Дарья Кондратьева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Дарья Кондратьева

10.11.2013 15:08

Дневник питания и тренировок за 10.11.2013

Ох ты ж! Сколько жира я за завтрак ухомячила! Видимо, из-за жирового недоедания в последнее время Широкая улыбка

опасно! лучше равномерно и каждый день...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, чизбургер, двойной, с большой котлетой, овощами и майонезом, приправленный	355	898.2	55	55.5	40.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	100	277	9.1	1.1	56.8
Куриные нагетсы, приготовленные	100	296	15.3	19.8	14.1
Салат (латук)	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Бекон, жареный на сковороде	5	23.4	1.7	1.8	0.1
Кофе на молоке	250	145	1.8	2.5	28
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1870	1771.8	84	94.1	140.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	400	268	2	1.6	61.2
Апельсин	250	107.5	2.3	0.5	20.3
Итого	650	375.5	4.3	2.1	81.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	250	225	10	3.8	35.8
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	110	107.8	22.6	1.8	0.3
простой капустный салат	100	64.9	1.4	4	5.6
Итого	460	397.7	34	9.5	41.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир, глазированный шоколадом	100	396	2.2	12.3	68.4
зеленый чай	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода	500	0	0	0	0
витрум пренатал	1	0	0	0	0
Итого	603	398.8	2.6	12.4	68.5
Итого за день	3583	2947	125	118.4	336.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

танец живота

	1	Итог
Время	30	30

подъем тяжестей средний

	1	Итог
Время	5	5

Результаты за день

Энергозатраты: 357.9 ккал

Время: 35 мин

Ольга 10.11.2013 15:34

Я чего-то про гамбургер не поняла? Это адская жужжащая машина до такого довела?

Дарья Кондратьева 10.11.2013 15:45

это я сына выманивала из дома в магазин с помощью Макдональдса на завтрак. Мне кажется, что у меня другой гамбургер - этот какой-то просто монстр! - у меня был обычный рояль-чизбургер из говядины и мааааахонький снек-ролл. Но лучше перебдеть, чем недобдеть. Пускай остаются в рационе пугающим напоминанием о том, что сегодня с меня хватит лопать. Овощи и креветки - и хватит...

Ольга 10.11.2013 15:52

А про жиры уже не раз писали, что не стоит ограничивать до нЕльзя. Как то это плохо влияет то ли на печень, то ли на желчный. Норма для женщин ок 60 г (мед-вед приводил официальный документ). Я в пределах 50-60 удерживаюсь и вроде все работает. Любое ограничение ведет к срыву тормозов. http://health-diet.ru/people/user/57965/blog/?category=3202

Дарья Кондратьева 10.11.2013 15:58

я ж не специально! просто не получалось набрать нужное количество (как и белка). Что говорить - осень. Кругом соблазны углеводные: фрукты да овощи. Все остальное уже просто не впихивается.

Ripley 10.11.2013 16:04

Вот это завтрак! Широкая улыбка

Ольга 10.11.2013 16:04

Семечки, орехи - там жиров море. И объемы небольшие.

Дарья Кондратьева 10.11.2013 16:50

я не могу остановиться на одной семечке, понимаешь? это ж наркота! я пока не дожру пакетик, никуда не уйду!

Дарья Кондратьева 10.11.2013 16:51

да... мне самой нравится! Широкая улыбка

Ольга 10.11.2013 17:01

А для чего весы? Из пакетика не ешь, ставишь тарелочку на весы, насыпаешь столько, сколько МЗР разрешил, остальное в закрома до завтра!

Дарья Кондратьева 10.11.2013 17:19

так я, того и гляди, лунатить начну Широкая улыбка

Дарья Кондратьева 10.11.2013 17:20

неправда! от него у меня почти сразу случается стул. мне кажется, что это вообще хороший способ для похудания и очищения (по-крайней мере, похоже, мой желудок его не усваивает совсем)

Ольга 10.11.2013 17:21

У меня идеи закончились Широкая улыбка

Пятачок 10.11.2013 18:53

Даша, как я Вас понимаю! ))) У меня то же самое с фундуком и миндалем. Во избежание неконтролируемой обжираловки эти орехи не покупаю, имею в закромах грецкие (их люблю чуть меньше, чем фундук). И как Ольга пишет, блюдечко на весы, 10гр орешков, остальное в шкаф с глаз долой.

Ольга 10.11.2013 18:56

Именно 10 гр, по столько КАЖДЫЙ день грецких орехов и тыквенных семечек. Может, тебе повезет и МЗР разрешит 15 гр С улыбкой

Дарья Кондратьева 10.11.2013 19:33

я вчера слопала 10 г. тыквенных. я даже не думала, что это так много!

Дарья Кондратьева 10.11.2013 19:35

я даже когда просто представляю себе орешки (кедровые, грецкие или просто семечки), у меня улыбка во весь рот расползается и глаза горят. поэтому... от греха - лучше не рисковать и не покупать вовсе

Дарья Кондратьева 10.11.2013 21:44

я в тебя верю! Подмигиваю