Дарья Кондратьева
07.11.2013 12:49
Дневник питания и тренировок за 07.11.2013
Продолжаю отдыхать... то есть, бездельничать. потом буду работать в режиме ошпаренной кошки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
80
|
291.2 | 18.6 | 23.6 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Кофе на молоке |
500
|
290 | 3.5 | 5 | 56 |
| Сервелат |
40
|
184.4 | 9.6 | 16.2 | 0.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1156 | 1087.8 | 36.2 | 60.1 | 97.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Сельдерей |
120
|
15.6 | 1.1 | 0.1 | 2.5 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
250
|
225 | 10 | 3.8 | 35.8 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
5
|
28.5 | 1.1 | 2.3 | 0.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 975 | 510.1 | 15 | 7.7 | 92 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный суп на курином бульоне |
300
|
67.2 | 7.8 | 0.6 | 7.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| зеленый чай |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
50
|
198 | 1.1 | 6.2 | 34.2 |
| Сушки простые из муки в/с |
20
|
67.8 | 2.1 | 0.2 | 14.2 |
| Джем из черной бузины |
5
|
9.5 | 0 | 0 | 2.5 |
| Желе из лимонов, апельсинов, мандаринов (лимон) |
10
|
6.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Итого | 516 | 411.1 | 13.5 | 7.4 | 72.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный суп на курином бульоне |
300
|
67.2 | 7.8 | 0.6 | 7.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
25
|
99 | 0.6 | 3.1 | 17.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| зеленый чай |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| йод-актив |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 227.9 | 10.6 | 4.1 | 36.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| фенюльс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печеная грудка |
200
|
260 | 37.4 | 9.2 | 6.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 401 | 260 | 37.4 | 9.2 | 6.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 280 | 156.6 | 1.3 | 1.3 | 33 |
| Итого за день | 3838 | 2653.3 | 114.1 | 89.8 | 338.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
Новые рецепты
Коржики шарлот
124
9.9
5.2
9.3
0
Каша овсяная на молоке
196.9
7.6
4.1
32.5
5
Свекольный салат с чесноком и сметаной
55.9
2
1
9.6
7
Лучшие рационы
