Дарья Кондратьева
27.10.2013 13:39
Дневник питания и тренировок за 27.10.2013
Вчера не отписывала дневник, т.к. у нас в гостях были родители. И излишествам не было конца и края - даже вспомнить не могу всего.
А теперь, после вчерашнего мой желудок чувствует себя хозяином положения. Еле отняла у него мамин пирог с ягодами за завтраком.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| паштет из куриной печени |
45
|
89.2 | 5.7 | 6.7 | 1.5 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
10
|
13.2 | 2.8 | 0.2 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
120
|
241.2 | 8.2 | 1.6 | 47.8 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Сервелат |
7
|
32.3 | 1.7 | 2.8 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
4
|
6.1 | 0.8 | 0.2 | 0.3 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 991 | 454.4 | 19.7 | 11.5 | 67.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сладкий пирог |
150
|
291.9 | 5.7 | 2 | 65.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
250
|
167.5 | 1.3 | 1 | 38.3 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 950 | 625.4 | 8.4 | 4.4 | 138.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корюшка зубастая, азиатская (Жарка) |
100
|
90.6 | 14.5 | 3.6 | 0 |
| Картофель, тушённый с грибами |
150
|
257 | 4.5 | 21.3 | 12.6 |
| Помидоры с огурцами и перцем |
50
|
15.4 | 0.5 | 0.5 | 2.5 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Пирожное, слоеное с яблочной начинкой |
150
|
699 | 8.6 | 38.4 | 79.1 |
| McDONALD'S, низкоккалорийный карамельный соус |
50
|
156.5 | 0.9 | 1.6 | 35.8 |
| Сахарная пудра |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Коктейль молочный |
500
|
483 | 14.5 | 21.5 | 62.5 |
| Итого | 1115 | 1866.4 | 65.4 | 88.7 | 207.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 130 | 61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пончики |
20
|
65.7 | 1.3 | 2.9 | 9 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Молоко сгущенное без сахара 9,5% жирности, стерилизованное |
50
|
81 | 4.2 | 4.8 | 5.7 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
80
|
316.8 | 1.8 | 9.8 | 54.7 |
| фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йод-актив |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фенюльс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальций д3 компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальций д3 компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 497 | 7.8 | 18.8 | 73.9 |
| Итого за день | 3596 | 3441.9 | 98.5 | 121.8 | 497.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
танец живота
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 361.5 ккал
Время: 35 мин
1
1
Дарья Кондратьева
27.10.2013 14:06
нет... недолго мне удалось держать удар 
Новые рецепты
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
