Дарья Кондратьева
19.10.2013 17:06
Дневник питания и тренировок за 19.10.2013
Я так намерзлась сегодня! Такая холодрыга! Ветер пронизывающий! А муж мой любимый приготовил обеда столько горячего: щи, фаршированные перцы, голубцы... Как я этим всем погрелась! Жаль, водки нельзя!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные хлопья |
50
|
180 | 3.4 | 0.1 | 41.1 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
250
|
225 | 10 | 3.8 | 35.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 810 | 440 | 13.8 | 3.9 | 85 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные хлопья |
20
|
72 | 1.3 | 0 | 16.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 72 | 1.3 | 0 | 16.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с ячневой крупой |
400
|
190.4 | 9.2 | 14.4 | 6.4 |
| перец, фаршированный рисом со свининой и говядиной |
250
|
365.8 | 27 | 21.5 | 16.5 |
| Тулма (голубцы - татарское национальное блюдо) |
400
|
727.2 | 37.2 | 52 | 29.6 |
| Итого | 1050 | 1283.4 | 73.4 | 87.9 | 52.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
250
|
167.5 | 1.3 | 1 | 38.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 167.5 | 1.3 | 1 | 38.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир, глазированный шоколадом |
100
|
396 | 2.2 | 12.3 | 68.4 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
25
|
112.5 | 1.6 | 4.5 | 16.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| йод-актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фенюльс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальций д3 компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йод-актив |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 733 | 553.5 | 6.9 | 17.2 | 92.1 |
| Итого за день | 3363 | 2516.3 | 96.6 | 109.9 | 288.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
танец живота
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 361.5 ккал
Время: 35 мин
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Интересные блоги
