Дарья Кондратьева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Дарья Кондратьева

18.10.2013 18:22

Дневник питания и тренировок за 18.10.2013

Налопалась в Макдональдсе Подмигиваю

Подмигиваю

- теперь грежу, как бы продержаться на хурме и яблочках до вечера...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	250	225	10	3.8	35.8
Кукурузные хлопья	30	108	2	0	24.7
Свинина мясная	40	142.8	5.7	13.3	0
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
зеленый чай	4	5.6	0.8	0.2	0.2
Вода	600	0	0	0	0
Сушки простые из муки в/с	50	169.5	5.4	0.6	35.6
Итого	1004	655.1	24.1	17.9	96.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные хлопья	50	180	3.4	0.1	41.1
Вода	600	0	0	0	0
Итого	650	180	3.4	0.1	41.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	250	145	1.8	2.5	28
McDONALD'S, сэндвич "BIG 'N TASTY" с сыром	247	573	27.2	36	36.5
фиш-ролл	240	445.2	24.5	19.4	42.2
Итого	737	1163.2	53.4	58	106.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Вода	400	0	0	0	0
Итого	750	194.5	1.6	1.4	42.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Сушки простые из муки в/с	60	203.4	6.4	0.7	42.7
витрум пренатал	1	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	421	238.4	6.8	0.8	50.8
Итого за день	3562	2387.4	88.8	73.5	344.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

танец живота

	1	Итог
Время	30	30

подъем тяжестей средний

	1	Итог
Время	5	5

Результаты за день

Энергозатраты: 361.5 ккал

Время: 35 мин

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Запеканка творожная с курагой

Автор Кастор Трой

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina