Дарья Кондратьева
17.10.2013 09:17
Дневник питания и тренировок за 17.10.2013
Все-таки зря я на учет встала... зря
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай |
40
|
28.8 | 6.4 | 0.4 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
75
|
198.8 | 10 | 3.2 | 27 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
250
|
225 | 10 | 3.8 | 35.8 |
| зеленый чай |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1454 | 528.1 | 27.7 | 7.5 | 80 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
250
|
225 | 10 | 3.8 | 35.8 |
| Кукурузные хлопья |
50
|
180 | 3.4 | 0.1 | 41.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 522.5 | 14.4 | 4.8 | 101.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| тушеная картошка с грибами и мясом |
400
|
582 | 20.4 | 41.2 | 32.4 |
| Итого | 600 | 582 | 20.4 | 41.2 | 32.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
160
|
107.2 | 0.8 | 0.6 | 24.5 |
| зеленый чай |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
150
|
594 | 3.3 | 18.5 | 102.6 |
| Итого | 562 | 704 | 4.5 | 19.2 | 127.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| йод-актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фенюльс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
90
|
60.3 | 0.5 | 0.4 | 13.8 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
300
|
294 | 61.5 | 4.8 | 0.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 743 | 534.8 | 68.9 | 6.2 | 50.6 |
| Итого за день | 4209 | 2869.1 | 135.3 | 78.9 | 399.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
танец живота
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 361.5 ккал
Время: 35 мин
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Лучшие рационы
