Дневник питания и тренировок за 15.10.2013

Нет сил сегодня бдеть за питанием - хочется просто есть и есть Печально

Настроения нет: погода - фигня, устала на работе, как собака, а, главное, детеныш не в духе - говорит, что "устал от социума", и плачет. Сделать ничего не могу - остается только есть...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пшенная каша	360	780.8	14.4	35.3	100.8
Печень трески. Консервы	40	245.2	1.7	26.3	0.5
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	50	132.5	6.7	2.1	18
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Чай черный байховый (сухая заварка)	4	6.1	0.8	0.2	0.3
Вода	750	0	0	0	0
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	1259	1230.1	23.9	63.9	135.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные хлопья	80	288	5.4	0.1	65.8
Шарлотка с яблоками	50	98.9	1.8	2.5	18.5
Яблоко	260	122.2	1	1	25.5
Картофельное пюре с молоком	200	166	3.8	1.1	32.1
Вода	500	0	0	0	0
Рыба под маринадом	150	9.3	0.5	0.5	0.8
Итого	1240	684.4	12.4	5.2	142.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пшенная каша	200	433.8	8	19.6	56
Итого	200	433.8	8	19.6	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	50	225	3.1	9.1	33
Зефир, глазированный шоколадом	75	297	1.7	9.2	51.3
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	627	525	5.2	18.4	84.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
фенюльс	1	0	0	0	0
йод-актив	3	0	0	0	0
йод-актив	1	0	0	0	0
кальций д3 компливит	1	0	0	0	0
Фундук	50	314	7.5	30.4	3.5
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Итого	296	456.8	8.6	31.3	35.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат из капусты и моркови	200	137.4	2.8	9.8	9
Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные	20	24.8	1.1	0.1	4.7
Кетчуп	3	3	0	0	0.8
Свинина мясная (Жарка мелким куском)	5	17	0.7	1.6	0
Говядина, котлетное мясо (Жарка мелким куском)	5	7.7	0.8	0.5	0
Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде	10	18.9	2.3	1.1	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	253	298.7	7.8	23.1	14.6
Итого за день	3875	3631.3	65.8	161.8	485.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

танец живота

	1	Итог
Время	30	30

подъем тяжестей средний

	1	Итог
Время	5	5

Результаты за день

Энергозатраты: 357.9 ккал

Время: 35 мин

Дарья Кондратьева 15.10.2013 22:19

мда... столько сожрать! и даже 86% не набрать!

sigma777 15.10.2013 23:18

А точно пшенка правильно посчитана... как-то великовата её калорийность, на мой взгляд...

16.10.2013 00:39

присоединяюсь к вопросу. Обычно пшенка очень сидьно разваривается, а для вашей калорийности нужно либо варить ее с водой меньше, чем 1:1 (т.е. слегка набухшее, но еще твердое зерно), либо забабахать в нее по четверти стакана масла и сахара...

Вы уверены?

Юлия 16.10.2013 12:50

Ого, Даша... :o Катастрофический рацион!!! (даже если пшенку скорректировать). Надо что-то делать с настроением (если это не отговорка для себя). Я бы пересмотрела рацион вцелом, дабы не "бдеть за питанием" в таком формате Смущаюсь