Дарья Кондратьева
12.10.2013 16:15
Дневник питания и тренировок за 12.10.2013
Давно я кремния не едала... надо бы гречки сварганить 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная |
100
|
357 | 14.3 | 33.3 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
80
|
212 | 10.7 | 3.4 | 28.8 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
300
|
294 | 61.5 | 4.8 | 0.9 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
100
|
396 | 2.2 | 12.3 | 68.4 |
| Инжир, консервированный в насыщенном сахарном сиропе |
10
|
8.8 | 0 | 0 | 2.1 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витрум пренатал |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3043 | 1507 | 92.3 | 55.1 | 152.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
50
|
266.5 | 3.5 | 15.4 | 28.5 |
| Итого | 150 | 304.5 | 4.3 | 15.6 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| McDONALD'S, двойной чизбургер |
173
|
487.9 | 26.8 | 27.8 | 31.1 |
| Куриные нагетсы, приготовленные |
100
|
296 | 15.3 | 19.8 | 14.1 |
| Карри, порошок |
2
|
6.5 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Абрикосовое пюре |
10
|
6 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Кофе на молоке |
250
|
145 | 1.8 | 2.5 | 28 |
| Итого | 535 | 941.4 | 44.2 | 50.4 | 74.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
270
|
180.9 | 1.4 | 1.1 | 41.3 |
| Итого | 270 | 180.9 | 1.4 | 1.1 | 41.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат из капусты и моркови |
50
|
34.4 | 0.7 | 2.5 | 2.3 |
| салат из капусты и моркови |
50
|
34.4 | 0.7 | 2.5 | 2.3 |
| Итого | 100 | 68.7 | 1.4 | 4.9 | 4.5 |
| Итого за день | 4098 | 2979 | 141.6 | 127.4 | 318.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
танец живота
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 357.9 ккал
Время: 35 мин
