Дарья Кондратьева
05.10.2013 18:41
ОДневник питания и тренировок за 05.10.2013
Ох уж мне эти праздники... в честь дня учителя 100 грамм конфет! Да
еще крошка-картошка!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковые драники |
280
|
368.5 | 10.4 | 18.2 | 41.2 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
75
|
297 | 1.7 | 9.2 | 51.3 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
7
|
10.6 | 1.4 | 0.4 | 0.5 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| витрум пренатал |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1371 | 708 | 13.4 | 27.8 | 100.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
100
|
533 | 6.9 | 30.8 | 56.9 |
| Кукурузные хлопья |
30
|
108 | 2 | 0 | 24.7 |
| Итого | 130 | 641 | 8.9 | 30.8 | 81.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, с солью, целиком |
250
|
262.5 | 6.1 | 0.3 | 54.9 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
20
|
50 | 5.6 | 2.9 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Лосось атлантический (семга) |
45
|
68.9 | 9 | 3.6 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Опенок |
20
|
4.4 | 0.4 | 0.2 | 0.1 |
| Овощи маринованные, соус для хот догов |
30
|
27.3 | 0.5 | 0.1 | 6.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1395 | 635.2 | 21.7 | 31.7 | 61.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
100
|
396 | 2.2 | 12.3 | 68.4 |
| Кабачковые драники |
300
|
394.8 | 11.1 | 19.5 | 44.1 |
| Итого | 900 | 790.8 | 13.3 | 31.8 | 112.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
200
|
196 | 41 | 3.2 | 0.6 |
| Итого | 500 | 301 | 42.8 | 4.1 | 22.8 |
| Итого за день | 4296 | 3086.9 | 98.5 | 130.4 | 385.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
танец живота
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 357.9 ккал
Время: 35 мин
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Новые рецепты
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Лучшие рационы
