Дарья Кондратьева
04.10.2013 09:10
Дневник питания и тренировок за 04.10.2013
Вот, я и перевалила во 2-ю половину беременности!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир, глазированный шоколадом |
125
|
495 | 2.8 | 15.4 | 85.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
250
|
225 | 10 | 3.8 | 35.8 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
30
|
79.5 | 4 | 1.3 | 10.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Колбаса варено-копченая |
30
|
105 | 6 | 9 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
14
|
21.3 | 2.8 | 0.7 | 1 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 1694 | 1247.7 | 36 | 32.7 | 197 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| McDONALD'S, сэндвич "BIG 'N TASTY" |
232
|
524.3 | 24.7 | 31.7 | 35.3 |
| Кофе на молоке |
250
|
145 | 1.8 | 2.5 | 28 |
| McDONALD'S, мороженное "McFLURRY" с конфетами "M and M'S" |
348
|
616 | 14 | 22.5 | 92.6 |
| Итого | 830 | 1285.3 | 40.4 | 56.7 | 155.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
150
|
130.5 | 27.5 | 1.8 | 1.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
250
|
225 | 10 | 3.8 | 35.8 |
| витрум пренатал |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1601 | 575.5 | 81.5 | 6.8 | 43.6 |
| Итого за день | 4125 | 3108.5 | 157.8 | 96.2 | 402.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
танец живота
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 357.9 ккал
Время: 35 мин
3
14
Дарья Кондратьева
04.10.2013 21:53
Я, наконец, решилась и встала на учет 
Дарья Кондратьева
04.10.2013 22:15
Ура! Я вырулила белочек! (в кое-то веки!) Пришлось налопаться на
ужин креветок и творога с йогуртом 
Ната
04.10.2013 23:07
я тоже была в
замешательстве 
Света Ушкина
05.10.2013 09:41
и я попалась
Дарья Кондратьева
05.10.2013 18:45
а вы
тут романтики! или натуралисты... целыми днями говорим о еде,
жирах, углеводах и белках, а у вас такое восприятие до сих пор
креативное! 
massandra
06.10.2013 11:49
)))))))))))))))
Ольга
07.10.2013 08:43
А что так поздно (если не секрет)?
Дарья Кондратьева
07.10.2013 16:19
да я
до сих пор не уверена, что надо было... вроде как и не зачем
Ольга
08.10.2013 08:58
Я такая засыха была -
на 6 неделе на учет встала...
-
на 6 неделе на учет встала... 
