Дарья Кондратьева
03.10.2013 16:14
Дневник питания и тренировок за 03.10.2013
Мне кажется, что белок мало где учитывается. Вчера, например, ела и
холодец, и сардельку, и йогурт, и масло, и печень... а белка все
мало ((( а в масле вообще будто нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, воздушная пшеница подслащенная, любой бренд |
40
|
156 | 2.3 | 0.5 | 36.3 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
250
|
225 | 10 | 3.8 | 35.8 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
7
|
10.6 | 1.4 | 0.4 | 0.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 797 | 391.6 | 13.7 | 4.6 | 72.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
260
|
122.2 | 1 | 1 | 25.5 |
| Кукурузные хлопья |
50
|
180 | 3.4 | 0.1 | 41.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
125
|
666.3 | 8.6 | 38.5 | 71.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная |
400
|
456 | 29 | 1.2 | 65.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
80
|
160.8 | 5.4 | 1 | 31.8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1365 | 1585.3 | 47.5 | 41.8 | 235.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковые драники |
300
|
394.8 | 11.1 | 19.5 | 44.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 394.8 | 11.1 | 19.5 | 44.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковые драники |
300
|
394.8 | 11.1 | 19.5 | 44.1 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витрум пренатал |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 831 | 493.9 | 12.4 | 20.2 | 64.3 |
| Итого за день | 3593 | 2879.2 | 82.6 | 91.4 | 435.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
танец живота
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 357.9 ккал
Время: 35 мин
