Дарья Кондратьева
01.10.2013 16:25
Дневник питания и тренировок за 01.10.2013
Почему не учитываются разные виды деятельности? Я сегодня столько ходила! столько по лестницам шаталась! И еще не конец дня... а в калориях и не сосчитать в этом дневничке...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
130
|
344.5 | 17.4 | 5.5 | 46.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Печень гусиная |
25
|
103 | 3.8 | 9.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
14
|
21.3 | 2.8 | 0.7 | 1 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| витрум пренатал |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1231 | 573.8 | 24.3 | 20.3 | 64.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные хлопья |
50
|
180 | 3.4 | 0.1 | 41.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 600 | 237 | 4.6 | 0.4 | 52.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| холодец |
200
|
86.6 | 9.2 | 5.4 | 0.2 |
| Горчица столовая |
20
|
27.7 | 2 | 1.1 | 2.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
| рыбный супчик |
400
|
292.4 | 36.8 | 8.4 | 16 |
| Итого | 680 | 527.3 | 52.1 | 15.6 | 42.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир, глазированный шоколадом |
108
|
427.7 | 2.4 | 13.3 | 73.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
7
|
10.6 | 1.4 | 0.4 | 0.5 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
25
|
99 | 0.6 | 3.1 | 17.1 |
| Итого | 440 | 537.3 | 4.3 | 16.7 | 91.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого за день | 3551 | 1882.4 | 85.6 | 50 | 269.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
танец живота
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 357.9 ккал
Время: 35 мин
