Дарья Кондратьева
30.09.2013 09:15
Дневник питания и тренировок за 30.09.2013
2 дня назад я ела беспрестанно. И все время была голодной. Сегодня, напротив, я равнодушна к пище, хочется спать... Не знаю, как доесть все, что положенно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
7
|
10.6 | 1.4 | 0.4 | 0.5 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
88
|
233.2 | 11.8 | 3.7 | 31.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
24
|
158.6 | 0.2 | 17.4 | 0.3 |
| Печень гусиная |
40
|
164.7 | 6.1 | 15.6 | 0 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| витрум пренатал |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1175 | 627 | 19.4 | 37.1 | 47.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| холодец |
100
|
43.3 | 4.6 | 2.7 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 580 | 146.9 | 5.7 | 3.5 | 21.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
60
|
294.6 | 4.5 | 14.3 | 35.5 |
| рыбный супчик |
400
|
292.4 | 36.8 | 8.4 | 16 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
14
|
21.3 | 2.8 | 0.7 | 1 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
75
|
297 | 1.7 | 9.2 | 51.3 |
| Итого | 1299 | 905.3 | 45.8 | 32.6 | 103.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 150 | 57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
250
|
225 | 10 | 3.8 | 35.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Итого | 625 | 383.9 | 15.5 | 4.9 | 67.1 |
| Итого за день | 3829 | 2120.1 | 87.6 | 78.5 | 258.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
танец живота
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 357.9 ккал
Время: 35 мин
Новые рецепты
Шаурма с рыбой и мясом
193.7
9.2
9.3
18.1
0
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
Лучшие рационы
