Дарья Кондратьева
29.09.2013 10:43
Дневник питания и тренировок за 29.09.2013
Вот рожу и буду заниматься воркаутом
мечты...Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень гусиная |
40
|
164.7 | 6.1 | 15.6 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
150
|
397.5 | 20 | 6.3 | 53.9 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
7
|
10.6 | 1.4 | 0.4 | 0.5 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
7
|
10.6 | 1.4 | 0.4 | 0.5 |
| Итого | 1219 | 643.3 | 28.9 | 22.7 | 69.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Хрящи рыб осетровых пород |
50
|
44 | 8.8 | 1 | 0 |
| Итого | 430 | 401.2 | 17.1 | 18.2 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рыбный супчик |
400
|
292.4 | 36.8 | 8.4 | 16 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Итого | 440 | 372.8 | 39.5 | 8.9 | 31.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами |
40
|
165.6 | 1.6 | 5.8 | 27.9 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
30
|
147.3 | 2.3 | 7.2 | 17.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 312.9 | 3.8 | 13 | 45.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
260
|
122.2 | 1 | 1 | 25.5 |
| Мандарин |
30
|
11.4 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
250
|
225 | 10 | 3.8 | 35.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| витрум пренатал |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 691 | 510 | 17.6 | 6.5 | 91.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3650 | 2183.6 | 105.3 | 63.9 | 289.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
танец живота
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 357.9 ккал
Время: 35 мин
