Дарья Кондратьева
28.09.2013 09:32
Дневник питания и тренировок за 28.09.2013
Я испытываю постоянный сильный голод. Ем без остановки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень гусиная |
25
|
103 | 3.8 | 9.8 | 0 |
| Колбаса вареная говяжья |
25
|
41.3 | 3.8 | 2.9 | 0.1 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
90
|
238.5 | 12 | 3.8 | 32.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
7
|
10.6 | 1.4 | 0.4 | 0.5 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витрум пренатал |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1193 | 457.4 | 21.2 | 16.8 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные хлопья |
150
|
540 | 10.1 | 0.2 | 123.3 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
250
|
225 | 10 | 3.8 | 35.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 765 | 20.1 | 3.9 | 159.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречиха, зерно цельное необработанное (Варка без слива) |
100
|
290.1 | 10.6 | 3.1 | 54.9 |
| Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо |
250
|
342.5 | 70 | 7 | 0 |
| Кетчуп |
50
|
50.5 | 0.5 | 0.1 | 13.6 |
| Огурец маринованный |
30
|
4.8 | 0.8 | 0 | 0.4 |
| Итого | 430 | 687.9 | 81.9 | 10.2 | 68.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
50
|
198 | 1.1 | 6.2 | 34.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
100
|
396 | 2.2 | 12.3 | 68.4 |
| Апельсин |
300
|
129 | 2.7 | 0.6 | 24.3 |
| Итого | 840 | 765.3 | 6.4 | 19.4 | 135.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир, глазированный шоколадом |
100
|
396 | 2.2 | 12.3 | 68.4 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
7
|
10.6 | 1.4 | 0.4 | 0.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 357 | 406.6 | 3.6 | 12.7 | 68.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 100 | 72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого за день | 3820 | 3147.7 | 136.3 | 62.2 | 508.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
танец живота
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 357.9 ккал
Время: 35 мин
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
