Дарья Кондратьева
24.09.2013 15:07
Дневник питания и тренировок за 24.09.2013
Почему-то нет желания общаться. Так что, эта запись - просто архив.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня |
500
|
175 | 3 | 1.5 | 37 |
| Колбаса вареная говяжья |
130
|
214.5 | 19.5 | 15.2 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
120
|
241.2 | 8.2 | 1.6 | 47.8 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
7
|
10.6 | 1.4 | 0.4 | 0.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 1772 | 701.2 | 32.1 | 18.6 | 100.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
250
|
225 | 10 | 3.8 | 35.8 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
| Колбаса вареная говяжья |
80
|
132 | 12 | 9.4 | 0.2 |
| Итого | 1540 | 647.1 | 28.4 | 15.3 | 95.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая, маринованная |
200
|
524 | 28.4 | 36 | 19.3 |
| Картофель (Варка со сливом) |
150
|
108.8 | 2.9 | 0.6 | 23 |
| салат из капусты и моркови |
300
|
206.1 | 4.2 | 14.7 | 13.5 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Итого | 670 | 847.1 | 35.7 | 51.3 | 57.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат из капусты и моркови |
200
|
137.4 | 2.8 | 9.8 | 9 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
250
|
225 | 10 | 3.8 | 35.8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витрум пренатал |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 691 | 404.7 | 13.2 | 13.9 | 53.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4873 | 2600.1 | 109.4 | 99.2 | 306.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
танец живота
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 357.9 ккал
Время: 35 мин
