Гордиться нечем

Гордиться нечем! Слопала с голодухи сардельки Печально

и уже жира почти в полтора раза перевалило!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	150	238.1	19.2	17.4	1.1
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	30	75	8.4	4.4	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.1	0.8	23.9
Чай черный байховый (сухая заварка)	7	10.6	1.4	0.4	0.5
Вода	500	0	0	0	0
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	250	225	10	3.8	35.8
Итого	997	669.3	43.1	26.7	61.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Итого	200	76	1.6	0.4	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	50	150.1	5.4	0.6	30.7
Сардельки свиные	240	772.8	24.2	75.8	4.3
салат из капусты и моркови	200	137.4	2.8	9.8	9
Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке	150	24	1.2	0.4	2.4
Вода	100	0	0	0	0
Итого	740	1084.3	33.6	86.7	46.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая, маринованная	50	131	7.1	9	4.8
салат из капусты и моркови	100	68.7	1.4	4.9	4.5
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	290	261	9.3	14.4	21.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный байховый (сухая заварка)	7	10.6	1.4	0.4	0.5
Вода	300	0	0	0	0
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	36	176.8	2.7	8.6	21.3
витрум пренатал	1	0	0	0	0
Итого	344	187.4	4.1	8.9	21.8
Итого за день	2571	2271	91.7	136.9	168.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

танец живота

	1	Итог
Время	30	30

подъем тяжестей средний

	1	Итог
Время	5	5

Результаты за день

Энергозатраты: 357.9 ккал

Время: 35 мин

Ольга 23.09.2013 17:58

Все колбасные изделия надо убрать из холодильника на веки веков! Аминь!

Дарья Кондратьева 23.09.2013 18:13

я их вообще не употребляю. Просто времени категорически не было, а хотелось мяса. Вот, в кое-то веки и решилась. Кто ж знал, что они такие подлюки?!

Дарья Кондратьева 23.09.2013 18:14

самое обидное, что я эти сардельки вообще не люблю!

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 23.09.2013 18:22

Бывает, я вот тоже на выходных "грешила" сосисками. И лишний раз убедилась, что это не вкусно С улыбкой

Ольга 23.09.2013 18:28

Аналогично, причем по словам продавца - очень вкусные сосиски, съела одну - вообще невкусно!

Ольга 23.09.2013 18:29

Теперь Вы в курсе! Будьте бдительны Широкая улыбка

23.09.2013 18:34

Дарья. Пожалуй не стоит рассказывать о пользе пищевых волокон-овощах-фруктах и прочем силосе,
но, чтобы сохранить мышцы при дефиците калорийности
содержание белка должно быть как минимум 100%!

Дарья Кондратьева 23.09.2013 21:17

у меня его обычно в достатке - в дни, когда я сардельки не ем ))) т.к. белок, как правило, содержится там же, где и жир: в мясе, йогурте и т.д. Хотя, мне главное не столько мышцы сохранить, сколько от жира избавиться - а тут все вместе в этих сардельках: мышц нет, а жира - сколько хочешь! Широкая улыбка