Дарья Кондратьева
19.09.2013 18:55
СЛОЙКАМ БОЙ!
ужасно! надо завязывать со слоечками противными! (хотя, они,
конечно, больше вкусные, чем противные 
- но подлые-то
уж точно!) Надо вечерком на велотренажере сжечь избыток!
- но подлые-то
уж точно!) Надо вечерком на велотренажере сжечь избыток!Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пшенная каша |
300
|
650.7 | 12 | 29.4 | 84 |
| Печень трески. Консервы |
50
|
306.5 | 2.1 | 32.9 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
90
|
180.9 | 6.1 | 1.2 | 35.8 |
| зеленый чай |
7
|
9.9 | 1.4 | 0.4 | 0.3 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1455 | 1179.9 | 21.6 | 63.8 | 128.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
500
|
450 | 20 | 7.5 | 71.5 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
50
|
245.5 | 3.8 | 11.9 | 29.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
7
|
10.6 | 1.4 | 0.4 | 0.5 |
| витрум пренатал |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 858 | 706.1 | 25.2 | 19.8 | 101.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гуляш |
150
|
288 | 21.5 | 19.1 | 7.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
90
|
180.9 | 6.1 | 1.2 | 35.8 |
| слойка с маком |
270
|
899.4 | 15.9 | 47.8 | 105.8 |
| зеленый чай |
7
|
9.9 | 1.4 | 0.4 | 0.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1017 | 1378.1 | 44.9 | 68.4 | 149.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 50 | 19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3880 | 3283.2 | 92.1 | 152 | 384.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
танец живота
1 |
Итог |
|
Время |
32 |
32 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
велотренажер
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1261.8 ккал
Время: 52 мин
2
4
Дарья Кондратьева
20.09.2013 00:15
Все-таки удалось немного оторваться в расходе калорий от съеденных
гуляшиков и слоечек! 
какая же я
молодец! Правда, меня напугал пульс - с 3 минуты 152 - огогошечки!
раньше я никак за 135 не могла выбраться...
какая же я
молодец! Правда, меня напугал пульс - с 3 минуты 152 - огогошечки!
раньше я никак за 135 не могла выбраться... 
Svd Svd
21.09.2013 17:52
Пульс - силовой. А нужен аэробный
Дарья Кондратьева
21.09.2013 23:30
мне это ни о чем не говорит... силовой... аэробный...
