Планировщик

вряд ли... но я попробую - расскажу.

Девченки) так как у меня есть кухонные весы, я избавилась от иллюзии про суп 200 гр. Тарелка супа в среднем весит 400-450 гр.

у меня тоже есть весы, поэтому я беру тарелки поменьше )))

а я специально пошла в магазин и купила тарелки для супа поменьше. Теперь полная тарелка 255гр +/- 5 грам получается. Только вот часто потом вторую хочется налить

я ем очень горячий суп. получается медленно - поэтому успеваю насытиться во время процесса. даже иногда случается чувство переедания

Уморили меня! Девочки, а наливать поменьше супа в тарелку не пробовали?!

автоматически не переносится

))) я пробовала - не помогает... психология самообмана однако

У Вас здесь сплошные углеводы. Вот, к салату из капусты и моркови можно белка добавить, грамм 150-200 грудки куриной или нежирного мяса, рыбки  А Вы можете себе представить, сколько по объему эти 300 грамм салата!!!
Хлеба у Вас куска 3 получается. Ну ладно, один к рассольнику, которого правда девчонки пишут, маловато как-то, другой к салату, который Вы весь день в себя впихивать будете), ну, а из 3-го буретброд на перекус у Вас наверно, с печенью трески...  
А полкилограмма йогурта съесть..., нуууу, разве что за весь день....
Я Вас советую приобрести кухонные весы. Без них белиберда получается.

напрасно Вы думаете, что это ТАК много салата Сегодня легко во время утреннего перекуса уплела 350 грамм. И в обед подумываю повторить. Пол килограмма йогурта - это всего навсего 2 штучки йогурта типа "Фругурт" - даже не заметишь. Весы у меня есть, спасибо за совет (я об этом уже писала) - по ним и сверяюсь.
 

Конечно же, у всех разные предпочтения и привычки в еде. Я просто чуть-чуть поделилась своими...  Удачи Вам!  

про Ваши привычки я что-то не обнаружила ничего - как-то все больше рассуждения по поводу того, как можно это и так есть - о моих