Дневник питания и тренировок за 16.09.2013

Мне очень неприятно говорить об этом, но я заболела. Печально

Ненавижу поликлиники - поэтому, уж лучше пойду на работу. А то в больничке проведу времени немногим меньше, чем на работе - только еще и среди других больных. Потом совсем не вылечиться будет. Особенно, если учесть, что лечиться, кроме как молоком, чаем и малиновым вареньем, все равно ничем нельзя.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пшенная каша	250	542.3	10	24.5	70
зеленый чай	7	9.9	1.4	0.4	0.3
Вода	800	0	0	0	0
Элевит пронаталь	1	0	0	0	0
Итого	1058	552.1	11.4	24.9	70.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	500	450	20	7.5	71.5
Зефир, глазированный шоколадом	66	261.4	1.5	8.1	45.1
Вода	500	0	0	0	0
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
йод-актив	4	0	0	0	0
Итого	1370	792.4	23.6	15.9	134

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	300	167.1	11.4	6.6	15.9
зеленый чай	7	9.9	1.4	0.4	0.3
Вода	500	0	0	0	0
слойка с маком	270	899.4	15.9	47.8	105.8
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	1157	1106.7	29.4	54.9	128

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	250	102.5	2.2	0.5	19.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль кидни, все виды, зрелая, консервированная	240	201.6	12.5	1.4	24.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	770	261.9	14.6	1.8	36.4
Итого за день	4605	2810.8	80.7	98	398.7