Дневник питания и тренировок за 15.09.2013

надышалась вчера клеем "моментом" - муж клеил кое-чего. и такая аллергия началась - уж все на балкон вытащили, проветривали (теперь дома морозилка) - и все еще хреново: голова болит, нос опух и не дышит, чихание замучило, и аж плохо во всем теле. И, главное, не знаю, чем себе помочь - при беременности ничего и нельзя.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	7	10.6	1.4	0.4	0.5
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	120	241.2	8.2	1.6	47.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Колбаса вареная говяжья	70	115.5	10.5	8.2	0.1
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	60	150	16.7	8.8	0
Арбуз	150	40.5	1.1	0.2	8.7
витрум пренатал	1	0	0	0	0
Итого	1233	816.3	50.7	30.7	82.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	100	35	1.3	0.1	6.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	300	167.1	11.4	6.6	15.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	90	180.9	6.1	1.2	35.8
кекс "Секретарский"	70	238.9	4.6	8.8	35.3
кексы "Кофейные"	66	200.4	3.4	8	28.6
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	626	825.3	26.3	24.7	123.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кекс "Секретарский"	70	238.9	4.6	8.8	35.3
кексы "Кофейные"	66	200.4	3.4	8	28.6
зеленый чай	7	9.9	1.4	0.4	0.3
Вода	250	0	0	0	0
Итого	393	449.2	9.4	17.1	64.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	250	225	10	3.8	35.8
Итого	250	225	10	3.8	35.8
Итого за день	2602	2350.7	97.5	76.3	312.6