Дарья Кондратьева
14.09.2013 20:46
Дневник питания и тренировок за 14.09.2013
Неужели, наконец, конец рабочей недели?! 
можно расслабиться и выдохнуть!
можно расслабиться и выдохнуть!Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
90
|
180.9 | 6.1 | 1.2 | 35.8 |
| витрум пренатал |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
60
|
150 | 16.7 | 8.8 | 0 |
| Колбаса вареная говяжья |
70
|
115.5 | 10.5 | 8.2 | 0.1 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
7
|
10.6 | 1.4 | 0.4 | 0.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 843 | 516.9 | 34.8 | 18.5 | 51.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир, глазированный шоколадом |
66
|
261.4 | 1.5 | 8.1 | 45.1 |
| Пирожное, бисквитное |
60
|
206.4 | 2.8 | 5.6 | 38.6 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
7
|
10.6 | 1.4 | 0.4 | 0.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 733 | 478.4 | 5.7 | 14.1 | 84.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, чизбургер, двойной, со стандартной котлетой и овощами, приправленный |
228
|
649.8 | 29.7 | 35.3 | 53.1 |
| Креветка, все виды, обжаренная в панировке |
22
|
53.2 | 4.7 | 2.7 | 2.4 |
| Кофе на молоке |
250
|
145 | 1.8 | 2.5 | 28 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| фиш-ролл |
343
|
636.3 | 35 | 27.8 | 60.4 |
| Итого | 863 | 1564.1 | 71.2 | 68.3 | 163.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
300
|
114 | 2.4 | 0.6 | 22.5 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 450 | 178.5 | 3.8 | 0.9 | 34.7 |
| Итого за день | 2889 | 2737.9 | 115.4 | 101.7 | 334.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
танец живота
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 694.6 ккал
Время: 85 мин
Интересные блоги
27-06-2025
У меня не получится перестать переедать, и сейчас ...
Почему человек жрёт лишнего?
Да потому что вкусно...
21-06-2025
Дневник питания за 20.06.2025
Чота происходит со мной странное. Мне оказывается ...
23-06-2025
Калий-натриевый баланс
Долгое время не обращала внимания, а теперь вот за...
Новые рецепты
Куриное филе с картошкой и помидорами в духовке
88.1
8.6
1
11.4
0
Горячие бутерброды
166.6
11.5
7.4
13.4
0
Мятное кето печенье
655.1
15.4
58.5
18
0
Лучшие рационы
