Дарья Кондратьева
10.09.2013 16:43
Дневник питания и тренировок за 10.09.2013
Сегодня питалась (обедала) в школьной столовке - неожиданно одолел
голодняк - и еще раз утвердилась в мысли, что лучше потерпеть до
дома. В меню были щи (я написала "боярские", хотя там было замечено
несколько кусочков капусты и картошки, плавающих в курином бульоне
- поэтому 100 г боярских на 200 г воды), картофельное пюре (такого
пюре в рецептах не нашлось - чтоб вообще просто с водой), рыба,
жаренная под маринадом (я так думаю... хотя было ощущение, что ее
после того, как пожарили, еще и поварили - на завтрашний бульон) -
совершенно бесвкусная и неприятной консистенции, а еще был компот -
абсолютно прозрачная чуть сладковатая вода, не имеющая никакого
запаха. Бедные детишки...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витрум пренатал |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
135
|
271.4 | 9.2 | 1.8 | 53.7 |
| Печень трески. Консервы |
50
|
306.5 | 2.1 | 32.9 | 0.6 |
| Колбаса вареная говяжья |
50
|
82.5 | 7.5 | 5.9 | 0.1 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
250
|
142.5 | 10.3 | 3.8 | 14.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
14
|
21.3 | 2.8 | 0.7 | 1 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 1425 | 887.4 | 31.9 | 44.9 | 85.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
250
|
142.5 | 10.3 | 3.8 | 14.8 |
| Итого | 250 | 142.5 | 10.3 | 3.8 | 14.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи боярские |
100
|
48.3 | 3.5 | 2.6 | 2.9 |
| Картофельное пюре с молоком |
200
|
166 | 3.8 | 1.1 | 32.1 |
| Жареная рыба под маринадом |
100
|
215.4 | 19.5 | 11.4 | 9.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
100
|
197 | 6.1 | 1.2 | 39.9 |
| Компот из смеси сухофруктов |
100
|
55.6 | 0.3 | 0 | 14.5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 682.3 | 33.2 | 16.3 | 98.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Итого | 300 | 105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени из говядины и свинины |
100
|
276.9 | 13.4 | 12 | 30.7 |
| Десерт "Птичье молоко" |
50
|
144.5 | 2.6 | 6.9 | 19.3 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
7
|
10.6 | 1.4 | 0.4 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 567 | 473.4 | 18.2 | 19.5 | 58.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 500 | 175 | 2.9 | 0.9 | 38 |
| Итого за день | 3942 | 2465.5 | 98 | 86.3 | 320.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
танец живота
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 694.6 ккал
Время: 85 мин
Новые рецепты
Шампиньоны,запечённые в духовке
30.6
4.9
1.1
0.1
52
Куриное филе с картошкой и помидорами в духовке
88.1
8.6
1
11.4
0
Помидор с зелёным творогом
130.7
14.5
5.4
5.8
13
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
