Дарья Кондратьева
08.09.2013 13:25
Дневник питания и тренировок за 08.09.2013
Вчера была авария у провайдера, потому и дневник не отписала, и
полезность не сосчитала 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
150
|
301.5 | 10.2 | 2 | 59.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
14
|
21.3 | 2.8 | 0.7 | 1 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
60
|
150 | 16.7 | 8.8 | 0 |
| Дыня |
480
|
168 | 2.9 | 1.4 | 35.5 |
| витрум пренатал |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 1810 | 892.9 | 34.2 | 32.6 | 113.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
120
|
278.4 | 4.4 | 18 | 24.5 |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хрен, корень (Пассерование) |
50
|
28.1 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Итого | 790 | 451.7 | 9.2 | 19.3 | 59.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тушеная говядина в винном соусе |
250
|
608.5 | 35.5 | 45.8 | 7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 759.9 | 41.8 | 47.4 | 34.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
250
|
142.5 | 10.3 | 3.8 | 14.8 |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Дыня |
500
|
175 | 3 | 1.5 | 37 |
| Итого | 1050 | 422.5 | 15.1 | 6.2 | 74 |
| Итого за день | 4250 | 2527.7 | 100.2 | 105.6 | 281.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
танец живота
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 357.9 ккал
Время: 35 мин
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Ткемали, крыжовник, укроп, кинза, мята, пажитник, соль
67.3
1.8
0.5
12.3
13
Баклажаны жареные с чесночно-сметанным соусом
277.1
2.1
27.4
5.4
4
Помидор с зелёным творогом
130.7
14.5
5.4
5.8
13
Интересные блоги
