Дарья Кондратьева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Дарья Кондратьева

08.09.2013 13:25

Дневник питания и тренировок за 08.09.2013

Вчера была авария у провайдера, потому и дневник не отписала, и полезность не сосчитала Печально

Печально

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	150	301.5	10.2	2	59.7
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Чай черный байховый (сухая заварка)	14	21.3	2.8	0.7	1
Вода	1000	0	0	0	0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	60	150	16.7	8.8	0
Дыня	480	168	2.9	1.4	35.5
витрум пренатал	1	0	0	0	0
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	1810	892.9	34.2	32.6	113.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	120	278.4	4.4	18	24.5
Дыня	300	105	1.8	0.9	22.2
Вода	300	0	0	0	0
Хрен, корень (Пассерование)	50	28.1	1.6	0.2	5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Итого	790	451.7	9.2	19.3	59.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тушеная говядина в винном соусе	250	608.5	35.5	45.8	7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	600	759.9	41.8	47.4	34.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	250	142.5	10.3	3.8	14.8
Дыня	300	105	1.8	0.9	22.2
Дыня	500	175	3	1.5	37
Итого	1050	422.5	15.1	6.2	74
Итого за день	4250	2527.7	100.2	105.6	281.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

танец живота

	1	Итог
Время	30	30

подъем тяжестей средний

	1	Итог
Время	5	5

Результаты за день

Энергозатраты: 357.9 ккал

Время: 35 мин

Новые рецепты

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги