Дарья Кондратьева
06.09.2013 21:38
Дневник питания и тренировок за 06.09.2013
Что тут скажешь? Профилонила утром с зарядкой - очень хотелось есть
и не было сил потерпеть! Да еще перебрала фаст-фуда, выпечки - в
итоге, перебор углеводов! Вот такая я - молодчина )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витрум пренатал |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сладкий пирог |
100
|
194.6 | 3.8 | 1.3 | 43.4 |
| Колбаса вареная говяжья |
100
|
165 | 15 | 11.7 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
7
|
10.6 | 1.4 | 0.4 | 0.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 708 | 571.2 | 27 | 14.7 | 83.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
250
|
142.5 | 10.3 | 3.8 | 14.8 |
| Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Яблоко |
540
|
280.8 | 1.4 | 0.9 | 61.6 |
| Итого | 880 | 457.5 | 12.4 | 4.8 | 83.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гороховый суп |
200
|
104.8 | 6.4 | 4.2 | 10 |
| сладкий пирог |
200
|
389.2 | 7.6 | 2.6 | 86.8 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
57
|
279.9 | 4.3 | 13.6 | 33.7 |
| зеленый чай |
7
|
9.9 | 1.4 | 0.4 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 764 | 783.7 | 19.7 | 20.8 | 130.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шримп ролл |
310
|
654.1 | 38.4 | 16.4 | 88 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 910 | 654.1 | 38.4 | 16.4 | 88 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
85
|
38.3 | 0.8 | 0.1 | 8.1 |
| Мандарин |
95
|
36.1 | 0.8 | 0.2 | 7.1 |
| Итого | 180 | 74.4 | 1.5 | 0.3 | 15.2 |
| Итого за день | 3442 | 2539.7 | 99 | 57 | 415 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 399.5 ккал
Время: 60 мин
