Дарья Кондратьева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Дарья Кондратьева

06.09.2013 21:38

Дневник питания и тренировок за 06.09.2013

Что тут скажешь? Профилонила утром с зарядкой - очень хотелось есть и не было сил потерпеть! Да еще перебрала фаст-фуда, выпечки - в итоге, перебор углеводов! Вот такая я - молодчина )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витрум пренатал	1	0	0	0	0
сладкий пирог	100	194.6	3.8	1.3	43.4
Колбаса вареная говяжья	100	165	15	11.7	0.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	100	201	6.8	1.3	39.8
Чай черный байховый (сухая заварка)	7	10.6	1.4	0.4	0.5
Вода	400	0	0	0	0
Итого	708	571.2	27	14.7	83.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	250	142.5	10.3	3.8	14.8
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Яблоко	540	280.8	1.4	0.9	61.6
Итого	880	457.5	12.4	4.8	83.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гороховый суп	200	104.8	6.4	4.2	10
сладкий пирог	200	389.2	7.6	2.6	86.8
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	57	279.9	4.3	13.6	33.7
зеленый чай	7	9.9	1.4	0.4	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	764	783.7	19.7	20.8	130.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шримп ролл	310	654.1	38.4	16.4	88
Вода	600	0	0	0	0
Итого	910	654.1	38.4	16.4	88

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	85	38.3	0.8	0.1	8.1
Мандарин	95	36.1	0.8	0.2	7.1
Итого	180	74.4	1.5	0.3	15.2
Итого за день	3442	2539.7	99	57	415

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 399.5 ккал

Время: 60 мин

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Блинчики с печенью

Автор April

Пирог заливной с капустой

Автор April