Дарья Кондратьева
04.09.2013 11:11
Дневник питания и тренировок за 04.09.2013
Пробую новый вариант бдительной слежки за своим весом. Он у меня
огромный - 120 кг. Но самое главное - то, что я беременна, и мне
надо быть очень осторожной в питании, чтобы не набрать вес еще
больше (за прошлую беременность я набрала 60 кг!). Просчитала
вещества, которые я должна получать, и которые потребляю -
ужаснулась! что-то в 4 раза больше, чем надо, а что-то - явный
недоборчик. Надо над этим поразмыслить...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Элевит пронаталь |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра кабачковая |
100
|
90.8 | 1.6 | 6.3 | 7.4 |
| Говядина 2 кат. |
100
|
168 | 20 | 9.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| Сахар песок |
21
|
83.8 | 0 | 0 | 21 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1322 | 543.6 | 28.4 | 17.4 | 68.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина жирная (Жарка мелким куском) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка мелким куском) |
60
|
195.5 | 7.8 | 18.2 | 0 |
| Сок гранатовый |
21
|
11.8 | 0.1 | 0 | 3 |
| Лук репчатый (Жарка) |
9
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
300
|
84 | 5.4 | 0.6 | 14.1 |
| Итого | 690 | 294 | 13.3 | 18.8 | 17.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
300
|
162.9 | 6.6 | 9 | 15 |
| Итого | 300 | 162.9 | 6.6 | 9 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка с яблоками |
100
|
197.7 | 3.5 | 5 | 37 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
50
|
203.5 | 3.7 | 4.7 | 36.6 |
| Чай (сухая заварка) |
10
|
14.1 | 2 | 0.5 | 0.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1160 | 415.3 | 9.2 | 10.2 | 74 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| йод-актив |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
61
|
21.4 | 0.8 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 515 | 176.9 | 2.6 | 1.3 | 36.2 |
| Итого за день | 3987 | 1562.6 | 58.1 | 53.9 | 210.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
танец живота
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 354.2 ккал
Время: 35 мин
3
39
Александр
04.09.2013 12:52
Удачи Вам! Очень непростая задача стоит перед Вами...
Дарья Кондратьева
04.09.2013 13:11
Большое спасибо за поддержку! 
Ольга
04.09.2013 19:29
Удачи в достижении цели! Хорошо, что Вы сюда пришли -
действительно, здесь все очень наглядно и доступно.
Дарья Кондратьева
04.09.2013 21:15
Да! сложновато пока разбираться ))) но я быстро учусь!
Ольга
05.09.2013 09:44
Подъем тяжестей при беременности? Т.е. до беременности Вы тоже этим
занимались?
Ната
05.09.2013 17:37
Наша Оксана Oxygen даже фото выкладывала, её беременность была мес
8- наверное, и она там со штангой приседания делает. Обалденное
фото- во !!!
Анастасия
06.09.2013 09:22
не ну Окси это одно, а про девушку мы мало знаем)))
Ольга
06.09.2013 10:49
Вот именно... Лишний вес организму сам по себе носить сложно, а тут
беременность. Поэтому возник такой вопрос. Мне даже без
лишнего веса с хорошей физ.подготовкой врач все нагрузки в первом
триместре запретила.
Ольга
06.09.2013 10:51
Даже самый крупный плод... ну, не знаю... 5-6 кг, пусть
околоплодные и матка ещё 10-12 кг... Остальное к ребенку имеет мало
отношения...
Наталья
06.09.2013 11:20
простите, а вы не боитесь при таком весе и таких нагрузках
выкидыша?? у меня сестра тоже с большим весом, хотя и ростом она не
маленькая, и всю беременность себя сохраняла - постоянно
была угроза выкидыша, а вы еще и нагрузки такие даете:o
Почему врач запретила - это понятно. Сама-то она, при беременности,
я уверен, понимала, что это вредно, и продолжала нормальные
нагрузки (если у нее не было дополнительных рисков).
Но для пациентов врачам будет выгоднее запретить, потому что если она не напишет запрет, а скажет всю правду о плюсах и минусах, и у одной из 50 произойдет выкидыш, ответственность падет на нее. А остальные 49 даже ей спасибо не скажут. И на хрена ей так рисковать?
Но для пациентов врачам будет выгоднее запретить, потому что если она не напишет запрет, а скажет всю правду о плюсах и минусах, и у одной из 50 произойдет выкидыш, ответственность падет на нее. А остальные 49 даже ей спасибо не скажут. И на хрена ей так рисковать?
Dr.Rediska
06.09.2013 15:17
А я, например, 20 за беременность набрала (что тоже не мало, в
общем-то), да так и не смогла скинуть. В начале беременности вес
каааак попер вверх, когда даже еще не знала, что беременна... а как
узнала, прибежала к врачу с вопросами что можно делать, чтоб вес
так не рос... и, ответ вы догадываетесь какой был... на вопрос о
хоть какой-то зарядке врач сказала "головой помотай" (глаза
пооткрывай-позакрывай добавил муж). А программки в то время такой
удобной как здесь не было ... А потом еще и лежание в больницах на
сохранении... Так у меня все еще не плохо было, а ведь некоторых
гораздо дольше держат на сохранении...
Дарья Кондратьева
06.09.2013 21:56
ну не сильно и тяжестей ))) просто ручки покачала всего 5 минут с
небольшим весом - в каждой по 2 кг. Ну надо же руки тренировать, а
то ребенка выроню - все атрофируется (муж даже сумочку мне не дает
носить)
Дарья Кондратьева
06.09.2013 21:57
на 8 месяце уже не страшно - можно уже потихонечку ускорять процесс
Дарья Кондратьева
06.09.2013 22:03
из-за опасений я исключила из беллиденса все тряски, удары и волны.
не качаю пресс, лежа - но совсем без нагрузок невозможно. особенно
с таким весом. застой лимфы, отеки, варикоз - все это только
вершина айсберга, если не шевелиться, хотя был соблазн, особенно во
время токсикоза .
но танцевальные движения тренируют ну все-превсе, кроме рук.
Поэтому пришлось добавить гантельки чуток )))
.
но танцевальные движения тренируют ну все-превсе, кроме рук.
Поэтому пришлось добавить гантельки чуток )))
Дарья Кондратьева
06.09.2013 22:08
Не подумайте, ради бога, что я ела кабанов целиком! я 5 месяцев
лежала на сохранении, почти все время в меня чего-то вливали через
капельницу - что вливали, без понятия - глупая была, молодая. Но
эндокринолог сказал, что без гормонов точно не обошлось. Я вообще
чуть не погибла под конец из-за этих врачевателей - печень стала
разлагаться. Поэтому до сих пор я себя берегу самостоятельно
скрываясь от
медицинской помощи
скрываясь от
медицинской помощи
Дарья Кондратьева
06.09.2013 22:08
плод был обычный - 3330
Дарья Кондратьева
06.09.2013 22:13
не! я ничего не боюсь - потому что прислушиваюсь к себе, не
геройствую. Да и нагрузки небольшие. Пока все хорошо - в принципе,
самый трудный период уже позади. 4 месяца, все-таки уже
продержалась.
Дарья Кондратьева
06.09.2013 22:21
Я вот хотела спросить... вычитала в Вашем дневничке, что у Вас
СТОЛЬКО энергозатрат! Хотела спросить в нем, но почему-то не
получилось, на что столько тратится? больше 19 000!:o
sigma777
06.09.2013 22:28
Вы, наверное, имеете ввиду за весь период?19338 / 126 (заполненных
дней) = 153 ккал превышения в день 
Дарья Кондратьева
06.09.2013 22:30
да...
освежила я сейчас память - больше, пожалуй, не стану повторять
геройства (в смысле беременностей). Буду счастлива, если все-таки
девочка получится, а, лучше-то, сразу 2 штуки!
освежила я сейчас память - больше, пожалуй, не стану повторять
геройства (в смысле беременностей). Буду счастлива, если все-таки
девочка получится, а, лучше-то, сразу 2 штуки!
Наталья
06.09.2013 23:13
в таком случае желаю только удачи, легких родов и здорового
ребеночка. кстати а кто будет - то?
Дарья Кондратьева
06.09.2013 23:47
а! это за весь период?! А то я уж не знала, что думать! я еще
пока тут туплю - 3 дня всего осваиваюсь. Вот не могу найти, как
написать комментарии (когда они первые) и как вставить аватарку...
я еще
пока тут туплю - 3 дня всего осваиваюсь. Вот не могу найти, как
написать комментарии (когда они первые) и как вставить аватарку...
Дарья Кондратьева
06.09.2013 23:50
это будет неизвестно до появления на свет ))) я не хожу по врачам,
потому что они делают УЗИ а это очень
вредно для детей
а это очень
вредно для детей 
Пятачок
08.09.2013 07:37
Действительно, все очень индивидуально. Но правильно говорят: если
есть возможность, лучше подстраховаться. И заниматься, и мазаться,
и в беременность поддерживающий бандаж носить, и после родов
корсет, и за питанием следить.
Вот у меня, например. Первая беременность в 27 лет (живот был небольшой остренький): до Б пресс не качала, мазала от растяжек, после родов носила корсет - живот ушел за 2 месяца, стал плоским. Вторая беременность в 30 лет (живот опять небольшой, но круглый): до Б пресс накачала знатный, так же мазалась и носила бандаж в беременность, сейчас хожу в корсете. Вот прошло 2.5 месяца с родов - живот торчит, зараза такая (((
Вот у меня, например. Первая беременность в 27 лет (живот был небольшой остренький): до Б пресс не качала, мазала от растяжек, после родов носила корсет - живот ушел за 2 месяца, стал плоским. Вторая беременность в 30 лет (живот опять небольшой, но круглый): до Б пресс накачала знатный, так же мазалась и носила бандаж в беременность, сейчас хожу в корсете. Вот прошло 2.5 месяца с родов - живот торчит, зараза такая (((
Дарья Кондратьева
08.09.2013 13:37
при беременности - нет! это категорическое решение, если только
чего-то страшное и конкретное не случится, и выбора не будет. Но я
очень верю, что все пройдет хорошо. А в жизни делала, конечно -
эндокринолог прописывала. Но это я вредила только себе и не так
страшно - без риска для нервной системы и головного мозга. Я, когда
училась в институте на клинического психолога, преподаватель -
профессор нейрохирургии из Бурденко - нам столько о влиянии УЗИ на
плод рассказал! А еще сколько предположений - не изученных и не
проверенных до сих пор! Поэтому, надо, конечно, соизмерять
необходимость в УЗИ и вред. Сейчас, когда повально стали делать
УЗИ, такие детки в школу приходят... гиперактивные, с нарушениями
речи (дисграфией, дислексией). Ничего хорошего в общем. Вот, сейчас
навскидку нашла
статью (не сильно научную, но тоже человек замороченный писал)
Дарья Кондратьева
08.09.2013 13:42
Поддерживаю идею о бондаже - это и для спины очень важно, и для
живота. До беременности обязательна физнагрузка, и во время
беременности тоже (только другая - есть специальная для
беременных), ходьба не меньше 1,5 ч. в день, правильное питание.
Принимайте до беременности (и во время) витамины (особенно,
кальций, Е, А - но без фанатизма, в пределах нормальной дозы). Но
всего предусмотреть нереально, конечно. Есть вообще патологические
гормональные ситуации, проблемы с ЖКТ, против которых все равно не
подстелить соломки - во время беременности с нами такие метаморфозы
происходят, что ойойой.
Дарья Кондратьева
08.09.2013 13:46
а еще есть такая анатомическая хитрость природы - если хочешь
вернуть форму живота и внутренностей половых органов, надо кормить
грудью
природа позаботилась о материнской ответственности перед малышом.
Во время грудного вскармливания мышцы матки и других женских мест
сокращаются (сначала даже болезненно). А еще после родов надо
приноровиться спать на животе.
природа позаботилась о материнской ответственности перед малышом.
Во время грудного вскармливания мышцы матки и других женских мест
сокращаются (сначала даже болезненно). А еще после родов надо
приноровиться спать на животе.
Дарья Кондратьева
08.09.2013 18:10
Я не настаиваю - каждая мама принимает собственное решение и несет
за него ответственность. Но лично я не верю врачам, потому что за
всю жизнь встречала среди них так мало профессионалов и даже просто
хороших людей (может, конечно, мне просто не повезло), все больше,
это выгоревшие люди, абсолютно в чем-то там себе уверенные,
ставящие диагнозы на глаз, едва взглянув на тебя с порога. Я не
доверяю таким людям.
Кстати говоря, гинекологи, с которыми я консультировалась, не отрицали возможный вред от УЗИ. Хотя и не подтверждали - просто уводили от темы в сторону.
Кстати говоря, гинекологи, с которыми я консультировалась, не отрицали возможный вред от УЗИ. Хотя и не подтверждали - просто уводили от темы в сторону.
Врачам правильно, что безоговорочно не верите. Но разумная причина
для неверия - не "заговор сокрытия вреда", а система, заставляющая
их формально перестраховываться, назначая всякие вредные вещи для
уменьшения вероятности очень редких, но статистически значимых
случаев. В бывшем СССР это стремление, помноженное на
человеконенавистничество, как профессиональную гордость, порою
принимает вообще жуткие формы. Но проблема общемировая.
Вот исследование - американские врачи, если у них рак или опасная инфекция, ДЛЯ СЕБЯ выбирают гораздо МЕНЕЕ ВРЕДНОЕ, но БОЛЕЕ РИСКОВАННОЕ лечение. А пациентам прописывают всякие вредные вещи ради своего спокойствия.
Тем не менее, я считаю, что истерия именно с УЗИ неуместна и необоснованна. И сама статья, при вдумчивом чтении, именно об этом и говорит, если вычленить из нее факты без передергивания.
Вот исследование - американские врачи, если у них рак или опасная инфекция, ДЛЯ СЕБЯ выбирают гораздо МЕНЕЕ ВРЕДНОЕ, но БОЛЕЕ РИСКОВАННОЕ лечение. А пациентам прописывают всякие вредные вещи ради своего спокойствия.
Тем не менее, я считаю, что истерия именно с УЗИ неуместна и необоснованна. И сама статья, при вдумчивом чтении, именно об этом и говорит, если вычленить из нее факты без передергивания.
Дарья Кондратьева
10.09.2013 18:16
надеюсь, диагноз "истерия" про автора статьи? или про меня?
я просто дала
ссылку на первую, что под руку попалась. Честно говоря, их не
сильно-то публикуют. Лично меня убедило мнение конкретного
человека, который в этом разбирается по роду своей профессии -
нейрохирургии. Про эпидуралку тоже почитать - пишут, что она очень
полезна, а не только умеренно вредна. Хотя, я сколько знаю докторов
и "сопутствующих" - сами они ее избегают.
я просто дала
ссылку на первую, что под руку попалась. Честно говоря, их не
сильно-то публикуют. Лично меня убедило мнение конкретного
человека, который в этом разбирается по роду своей профессии -
нейрохирургии. Про эпидуралку тоже почитать - пишут, что она очень
полезна, а не только умеренно вредна. Хотя, я сколько знаю докторов
и "сопутствующих" - сами они ее избегают. 
