Дарья Кондратьева

05.12.2016 22:42

Дневник питания и тренировок за 05.12.2016

Публикую только для самодисциплины - зная, что публиковать буду, меньше слопаю запретного )))
Конечно, далек дневник от идеала. Можно было один из тостов с сыром утром заменить на печень минтая, но я вчера переусердствовала с рыбой - весь день была рыба.
Но, однако, удержалась я от блинов со сгущенкой, что детям на завтрак пекла. Горжусь собой! ))) Довольствовалась только игрушечным лимонно-шоколадным тортиком, которым доченька угостила. А воображение - интересная штуковина! Ведь, даже вкус ощутила )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый, тосты	50	145	4.5	2	25.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	48	174.7	11.1	14.2	0
Куриные бедрышки в пакете	18	34	4.7	1.5	0.2
Кофе чёрный без сахара	240	16.8	0.5	1.2	0.5
Чистка зубов	2	0	0	0	0
Итого	358	370.5	20.8	18.9	26.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	194	130	1	0.8	29.7
Вода	400	0	0	0	0
Помело	140	44.8	0.8	0.3	9.4
Итого	734	174.8	1.8	1.1	39.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеные желудки	140	188.3	22.7	10.9	3.5
Чечевица вареная	100	90.9	7.6	0.5	14
рис	85	93.2	2.1	1.4	17.8
Вода	300	0	0	0	0
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Итого	655	382.9	32.8	12.9	37.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	210	65.6	1.6	6.1	1.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеные желудки	110	148	17.8	8.6	2.8
Чечевица вареная	95	86.4	7.2	0.5	13.3
Морская капуста (ламинария) свежая	83	20.7	0.7	0.2	2.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	488	255	25.8	9.2	18.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Балтком"	180	180	32.4	3.2	6.3
Фругурт	250	180	7.5	6.3	23.5
Арбуз	100	27	0.7	0.1	5.8
Яйцо куриное	130	204.1	16.5	15	0.9
Квашеная капуста с морковью	80	18.9	1.4	0.1	2.6
Вода	300	0	0	0	0
Мандарин	135	51.3	1.1	0.3	10.1
Итого	1175	661.3	59.6	24.9	49.3
Итого за день	3620	1911.6	142.3	72.8	173.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Свинги (махи) гирей

	1	Итог
Вес снаряда	8	1600
Повторения	200	200

Глубокие приседания с собственным весом

	1	Итог
Повторения	125	125

Отжимания от лавки или опоры

	1	Итог
Повторения	75	75
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 336 ккал

Вес снаряда: 1600 кг

Повторения: 400 раз

Радужная 22.09.2017 08:15

Даша вы где? Заскучала

Ксения Л 22.09.2017 10:52

Правда...

Дарья Кондратьева 08.11.2017 19:52

Радужная, Ксения Ляховская, (((( эх, девочки, я позорно растолстела ((( Плачу

почему-то совершенно не получается взять себя в руки больше, чем на пару дней. Хоть к шаманам иди!

Дарья Кондратьева 08.11.2017 19:53

Радужная, Ксения Ляховская, а у вас как дела?

Ксения Л 08.11.2017 19:58

Дарья Кондратьева, О!!! Ура! Ты вернулась!
Может все таки попробуешь еще с нами? Может как Леля-Царевна Алексеевна (она же нынче Deep Winter) будешь прям отчитываться со своим дневником понедельно, чтобы очень-очень держать себя в руках? Ну а вдруг?
Я пока сцепив зубы танцую у веса 78 кг..) Меня тоже так и тянет постоянно открыть рот..)))

Дарья Кондратьева 08.11.2017 20:40

Ксения Ляховская, хочу попробовать! Но каждый раз как-то ненароком отвлекаюсь ))) С завтра буду оч стараться! Взвешусь (Мама! Как страшно!) и вперед ))) Надо еще версию оплатить, что ли ))) Нынешняя облегченка что-то стала ну совсем пустая )))

Ксения Л 08.11.2017 20:45

Дарья Кондратьева, Возможно оплата тоже сподвигнет никуда не уходить от нас)))

Дарья Кондратьева 08.11.2017 20:51

Ксения Ляховская, если бы! в прошлый раз не помогло ))) Главное, успеть втянуться! Хотя бы неделю продержаться, а там уж все пойдет!

Дарья Кондратьева 08.11.2017 20:52

Ксения Ляховская, ой... почему-то моя аватарка исчезла ((( Только что была... Тебе ее видно? Может, у меня комп глючит?

Галина 08.11.2017 20:54

Да, аватарка только что была. Я видела. Может Вы удалили тот файл на компе?

Ксения Л 08.11.2017 20:57

Дарья Кондратьева, Вижу аватарку, вижу)

Дарья Кондратьева 08.11.2017 21:00

Галина, неа. Зашла даже в настройки, проверила - все на месте. И в диалоговом окне есть, а в переписке и в левом верхнем углу - нет ... глюк )))

Дарья Кондратьева 08.11.2017 21:01

Ксения Ляховская, видно, не достойна я тут торчать с худым лицом пока )))

Ксения Л 08.11.2017 21:02

Дарья Кондратьева, Ну вообще странный глюк, может перегрузить страницу или зайти с другого браузера? Я то аватарку вижу..)

Дарья Кондратьева 08.11.2017 21:06

Ксения Ляховская, о! Опять появилась ))) Чудеса какие-то )))))

Татьяна дочь Павла 08.11.2017 23:50

Держись,Дарья Кондратьева, не пропадай!

Дарья Кондратьева 09.11.2017 00:41

Татьяна дочь Павла, ой! Привет! Как приятно встретить старых знакомых!

Постоянство Памяти 09.11.2017 04:02

Дарья Кондратьева, Я тоже рада Вас видеть! Я хоть и недолго была, но хорошо Вас помню.Потом оформила платную подписку, опять набрала вес, вернулась, вспоминала всех, кто был на сайте в то время, и Вас вспоминала.Ну ничего, начинаем всё сначала! Успехов в нелёгком деле!

Дарья Кондратьева 09.11.2017 09:22

Постоянство Памяти, да ))) Я тоже помню Вас ))) Удачи и Вам и нам )))

Радужная 17.11.2017 06:44

Дарья Кондратьева,все получится у нас,сама пляшу туды,сюды, Подмигиваю