Перерыв в тренировках

Считаю, что да, надо давать передышку. )

Где-то читала, что для женщин совсем не обязательно делать такой перерыв. Мужчины обычно занимаются "до отказа", то есть когда уже физически не могут сделать еще повтор. А женщины, в силу особенностей организма, не могут этого сделать, поэтому мышцам нужно меньше времени на восстановление. Как-то так. Простите, что криво написала

Похудей-ка, аа... в этом, пожалуй, есть разумное зерно.
Елена Гелова, что так предпочтительно - это ясно, но мне интересно все же, чем конкретно грозит, если этого не делать )))

Все зависит от уровня подготовки и уровня тренировок. С Джиллиан можно и по 2 раза в день прыгать) Или с лесли сутками ходить. Если же это тренировки с весами, то тут надо давать мышцам отдых. Сколько по времени - зависит от уровня подготовки))

Похудей-ка написал:
А женщины, в силу особенностей организма, не могут этого сделать

могут и женщины работать до отказа. Разницы нету в мышцах мужчин и женщин. 

Rocksa, ну а что будет, если не  отдыхать-то? чем это плохо?

Дарья Кондратьева, мышцы не будут успевать восстановиться. Работать будут не на полную силу, слабость будет, усталость. Толку от тренировок (в плане мышечного роста) не будет

Дарья Кондратьева, я бы рада сформулировать по умному, но не получится у меня понятный и полный обзор по этой теме.   

Мое мнение, на восстановление обязательно нужно время. Если ваши тренировки действительно сгруппированы, и на каждой тренировке вы целенаправленно "добиваете" конкретную группу, то ей нужно давать 2-3 дня на отдых. Но обычно такие тренировки скорее не для сжигания жира, а для тонуса/рельефа/роста/укрепления мышц. Если ваши занятия комплексные, по типу круговых тренировок на разные группы мышц в хорошем темпе, с кардионагрузкой, то есть направлены на общее укрепление/сжигание жира, то и 1-2 дней отдыха достаточно. Во всяком случае, я сейчас занимаюсь по схеме 3 силовых + 1 кардио/плавание в неделю (пн - спина,грудь, пресс; вт - кардио/бассейн; чт - ноги, ягодицы; пт - руки, пресс). Результат есть - рельеф просматривается невооруженным взглядом и минус 10 кг)

Rocksa, ну бог с ростом этим ... жир будет уходить хуже?

Дарья Кондратьева, да, будет хуже уходить)

Rocksa, вот засада...а намного хуже? хуже, чем без тренировок?
Марина SHCHELK, мои тренировки я пыталась группировать, но я не удовлетворена... мне не охота тратить силы на "тонус". Мне больше нравится прокачивать то, что реально жжет жир ))) бедра, попу, спину... Тем более, практически любые упражнения все равно работают на тонус и других мышц тоже - пресса, например. Допустим, имеет смысл тренировать разные мышцы бедра в разные дни - чередовать приседания и выпады боковые... Но чем заменить махи гирей? Чтобы столько же сжигало? Сделать 800 подтягиваний широким хватом? я и одного раза не могу... даже узким ))) 800 раз лежа поднять ноги? ну можно, наверное... но темп-то не тот, что при махах. сколько часов это займет?

Дарья Кондратьева написал:
..а намного хуже? хуже, чем без тренировок?

я же говорю все зависит от уровня подготовки

Rocksa, туманственно... а может, надо прибор какой-нибудь купить? есть что-то, что считывает сжигание калорий?

Дарья Кондратьева, датчик чсс

Rocksa, порылась в интернете - никто не в курсе, как считает этот датчик калории! ((( наверное, так же, как весы - количество жира в организме...

Дарья Кондратьева написал:
мне интересно все же, чем конкретно грозит, если этого не делать )))

сходите на сайт Твой тренер. там много статей и на эту, и на другие темы.