Дарья Кондратьева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Дарья Кондратьева

18.03.2016 00:14

Дневник питания и тренировок за 17.03.2016

В кое-то веки налопалась жиров ))) от форели не оторваться!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сэндвич с яйцом	310	579.1	36.6	32.6	34.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	214	128.4	6.2	6.8	10.1
Кофе чёрный без сахара	180	12.6	0.4	0.9	0.4
Вода	150	0	0	0	0
Чистка зубов	1	0	0	0	0
Итого	855	720.1	43.1	40.3	45.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир Простоквашино 1%	220	81.4	6.6	2.2	8.8
Ржаной хлеб ЗАВАРНОЙ	82	190.8	5.4	3.6	34.4
Икра минтая пробойная, соленая	21	27.7	5.9	0.4	0.2
Печень минтая	14	60.5	2.5	5.6	0
Вода	150	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	240	16.8	0.5	1.2	0.5
Итого	727	377.2	20.9	13	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рис	70	76.7	1.8	1.2	14.6
Форель, все виды	300	444	62.3	19.8	0
Овощной куриный суп-пюре	200	61.2	8	0.6	6.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1070	581.9	72.1	21.6	20.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	70	109.9	8.9	8.1	0.5
Шпинат (Припускание)	15	3.3	0.4	0	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	385	113.2	9.3	8.1	0.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	40	104	2.8	1.8	18.8
Печень минтая	25	108	4.5	10	0
Вода	300	0	0	0	0
Форель, все виды	170	251.6	35.3	11.2	0
Итого	535	463.6	42.6	23	18.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фругурт	240	172.8	7.2	6	22.6
Хлопья Любятово 4 злака	5	18.1	0.5	0.2	3.6
Вода	300	0	0	0	0
Аскорбинка драже	3	0	0	0	0
Пентовит	1	0	0	0	0
Кальций Д3 никомед форте	1	0	0	0	0
Витамин Е (зенитва)	1	0	0	0	0
Итого	551	190.9	7.7	6.2	26.1
Итого за день	4123	2439.5	195.4	111.5	155.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Выпады в бок

	1	Итог
Повторения	200	200
Вес снаряда	8	1600

Глубокие приседания с собственным весом

	1	Итог
Повторения	200	200

Отжимания от лавки или опоры

	1	Итог
Повторения	100	100
Вес снаряда

Свинги (махи) гирей

	1	Итог
Вес снаряда	8	4000
Повторения	500	500

Результаты за день

Энергозатраты: 846 ккал

Повторения: 1000 раз

Вес снаряда: 5600 кг

9

Ксения Л 18.03.2016 00:47

Соленой? :o

Miray Sim 18.03.2016 00:49

а я мороженое, так хотелось так хотелось, вес стоит решила оторваться, а завтра разгрузится может что-то сдвинется))))))))))))))))))

Ксения Л 18.03.2016 01:05

Miray Sim, простите, обновляла ленту, курсор попал на "нет" в Вашем комментарии. Совсем не собиралась ставить "нет"...)

Татьяна Стройная 18.03.2016 01:23

Ксения Ляховская, я смотрю ваш комп начал жить своей жизнью.Самостоятельным стал? Подмигиваю

Подмигиваю

Ксения Л 18.03.2016 01:25

Татьяна Стройная, не поняла..) что, еще кому-то досталось??

Ксения Л 18.03.2016 01:26

Татьяна Стройная, комп то не самостоятельный, это ручки трясутся ))

Татьяна Стройная 18.03.2016 01:28

Ксения Ляховская, да нет, это я по поводу

Ксения Ляховская написал:
Совсем не собиралась ставить "нет"

Просто мой комп иногда живет отдельно от меня. А еще каждый день смотрит на меня, и требует, чтобы я его открыла. Подлюка! С улыбкой

С улыбкой

Дарья Кондратьева 18.03.2016 02:13

Ксения Ляховская, не ))) печеной в фольге. Я просто высчитывала примерную пропорцию по весу, чтобы рецепт не создавать )))

Елена Гелова 18.03.2016 02:57

Классно и вкусно, м-м ! С улыбкой

С улыбкой

Новые рецепты

Бутер с рыбным риетом

Автор Светланушка

Хлебный ржано- гречневый

Автор Радмира

Боул с лососем и киноа

Автор Жанна

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%