Дарья Кондратьева
14.03.2016 09:50
Дневник питания и тренировок за 14.03.2016
Марьяша заболела ((( Никаких симптомов, кроме температуры 39.
Вызвала врача, жду...
Надо бы ей компотик,кашку, бульон сварить, но страшно даже брякнуть посудой или водопроводом пошуметь - всю ночь девочка моя не спала (((
Видимо, поездка не прошла даром ((( До последнего я упиралась, не хотела дочу в бассейне уличном купать, но бабушка с дедушкой два дня с меня не слезали. Вода в бассейне, конечно, почти горячая, но когда выходили, Марьяшу аж заколотило, не смотря на два полотенца, в которые ее завернули. А в баню, ясное дело, она категорически не захотела идти, и при наших попытках туда ее затащить голосила, как резанная.
Надо бы ей компотик,кашку, бульон сварить, но страшно даже брякнуть посудой или водопроводом пошуметь - всю ночь девочка моя не спала (((
Видимо, поездка не прошла даром ((( До последнего я упиралась, не хотела дочу в бассейне уличном купать, но бабушка с дедушкой два дня с меня не слезали. Вода в бассейне, конечно, почти горячая, но когда выходили, Марьяшу аж заколотило, не смотря на два полотенца, в которые ее завернули. А в баню, ясное дело, она категорически не захотела идти, и при наших попытках туда ее затащить голосила, как резанная.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб, тосты |
47
|
147.1 | 6.1 | 2 | 24 |
| Моцарелла Гальбани |
82
|
198.4 | 14.8 | 14.8 | 1.6 |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чистка зубов |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 390 | 345.6 | 20.9 | 16.8 | 25.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
130
|
204.1 | 16.5 | 15 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
32
|
74.2 | 1.8 | 0.4 | 15.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
39
|
91.7 | 3 | 0.3 | 19.2 |
| Моцарелла Гальбани |
30
|
72.6 | 5.4 | 5.4 | 0.6 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
15
|
19.8 | 4.2 | 0.3 | 0.2 |
| Мандарин |
128
|
48.6 | 1 | 0.3 | 9.6 |
| Яблоко |
65
|
30.6 | 0.3 | 0.3 | 6.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Итого | 689 | 559.1 | 32.6 | 23.1 | 53.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с картофельными клецками |
405
|
156.3 | 13 | 4.1 | 16.6 |
| Груша |
145
|
68.2 | 0.6 | 0.4 | 14.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
35
|
81.2 | 2 | 0.4 | 17.3 |
| Итого | 585 | 305.7 | 15.5 | 4.9 | 48.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Вкуснотеево" 0,5% |
107
|
96 | 19.3 | 0.5 | 3.5 |
| Фругурт |
250
|
180 | 7.5 | 6.3 | 23.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1107 | 293.5 | 27.3 | 8 | 27.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с картофельными клецками |
410
|
158.3 | 13.1 | 4.1 | 16.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
130
|
9.1 | 0.3 | 0.7 | 0.3 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
4
|
18 | 0.2 | 0.7 | 2.6 |
| Итого | 654 | 237.1 | 14.1 | 5.9 | 30.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевое мясо (готовое) |
100
|
78.8 | 18.8 | 0.8 | 1.7 |
| Морковь квашеная |
30
|
7.8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Творог "Вкуснотеево" 0,5% |
100
|
89.7 | 18 | 0.5 | 3.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| квашеная капуста |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Фругурт |
100
|
72 | 3 | 2.5 | 9.4 |
| Пентовит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йод-актив |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций Д3 никомед форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 989 | 327.8 | 42.9 | 9 | 20.3 |
| Итого за день | 4414 | 2068.8 | 153.3 | 67.7 | 208.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
Подъём ног лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
100 |
100 |
Вес снаряда |
Наклоны в сторону с гантелей стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
200 |
200 |
Вес снаряда |
8 |
1600 |
Гиперэкстензия на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
Вес снаряда |
Пуловер лёжа с гантелей
1 |
Итог |
|
Повторения |
100 |
100 |
Вес снаряда |
8 |
800 |
Результаты за день
Энергозатраты: 129 ккал
Повторения: 450 раз
Вес снаряда: 2400 кг
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Интересные блоги
