Дневник питания и тренировок за 14.03.2016

Марьяша заболела ((( Никаких симптомов, кроме температуры 39. Вызвала врача, жду...
Надо бы ей компотик,кашку, бульон сварить, но страшно даже брякнуть посудой или водопроводом пошуметь - всю ночь девочка моя не спала (((
Видимо, поездка не прошла даром ((( До последнего я упиралась, не хотела дочу в бассейне уличном купать, но бабушка с дедушкой два дня с меня не слезали. Вода в бассейне, конечно, почти горячая, но когда выходили, Марьяшу аж заколотило, не смотря на два полотенца, в которые ее завернули. А в баню, ясное дело, она категорически не захотела идти, и при наших попытках туда ее затащить голосила, как резанная.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничный хлеб, тосты	47	147.1	6.1	2	24
Моцарелла Гальбани	82	198.4	14.8	14.8	1.6
Вода	260	0	0	0	0
Чистка зубов	1	0	0	0	0
Итого	390	345.6	20.9	16.8	25.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	130	204.1	16.5	15	0.9
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	32	74.2	1.8	0.4	15.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	39	91.7	3	0.3	19.2
Моцарелла Гальбани	30	72.6	5.4	5.4	0.6
Икра минтая пробойная, соленая	15	19.8	4.2	0.3	0.2
Мандарин	128	48.6	1	0.3	9.6
Яблоко	65	30.6	0.3	0.3	6.4
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Итого	689	559.1	32.6	23.1	53.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с картофельными клецками	405	156.3	13	4.1	16.6
Груша	145	68.2	0.6	0.4	14.9
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	35	81.2	2	0.4	17.3
Итого	585	305.7	15.5	4.9	48.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Вкуснотеево" 0,5%	107	96	19.3	0.5	3.5
Фругурт	250	180	7.5	6.3	23.5
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1107	293.5	27.3	8	27.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с картофельными клецками	410	158.3	13.1	4.1	16.8
Кофе чёрный без сахара	130	9.1	0.3	0.7	0.3
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	4	18	0.2	0.7	2.6
Итого	654	237.1	14.1	5.9	30.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевое мясо (готовое)	100	78.8	18.8	0.8	1.7
Морковь квашеная	30	7.8	0.4	0	1.4
Творог "Вкуснотеево" 0,5%	100	89.7	18	0.5	3.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
квашеная капуста	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Фругурт	100	72	3	2.5	9.4
Пентовит	1	0	0	0	0
йод-актив	2	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Кальций Д3 никомед форте	1	0	0	0	0
Итого	989	327.8	42.9	9	20.3
Итого за день	4414	2068.8	153.3	67.7	208.2