Дарья Кондратьева
13.03.2016 17:15
Дневник питания и тренировок за 13.03.2016
Неделя праздников и отдыхов завершилась для меня привесом. Конечно,
я отекла и не сходила по-максимуму в туалет перед взвешиванием, но
блины и сливочная помадка (в "5" со скидкой...) все же тоже оказали
свой эффект.
Вчера пришла моя конопля ))) На запах она похожа на хну ))) на вкус к этому запаху добавляется ореховая маслянистость и очень мне напоминает "Млечный путь", который я пила для улучшения грудного молока. Сначала пила с большим отвращением, а через пару дней пристрастилась - до ломок. Теперь понятно почему... (шутка)
У конопли какой-то неубиваемый хитиновый покров. Я и вымачивала, и вываривала, и просто молола в пыль перед варкой - все равно чувствуется этот скраб! Но в организме после конопли очень хорошо, как-то "по-здоровому", безо всяких вздутий и тяжестей.
Но вот беда... Нигде нет данных о нутриентном составе - всюду только КБЖУ. Ну и ниацин. Больше никакой информации. Если кто что знает, пожалуйста, напишите ))) А то у меня целых 4 кг этого полезного продукта...
Вчера пришла моя конопля ))) На запах она похожа на хну ))) на вкус к этому запаху добавляется ореховая маслянистость и очень мне напоминает "Млечный путь", который я пила для улучшения грудного молока. Сначала пила с большим отвращением, а через пару дней пристрастилась - до ломок. Теперь понятно почему... (шутка)
У конопли какой-то неубиваемый хитиновый покров. Я и вымачивала, и вываривала, и просто молола в пыль перед варкой - все равно чувствуется этот скраб! Но в организме после конопли очень хорошо, как-то "по-здоровому", безо всяких вздутий и тяжестей.
Но вот беда... Нигде нет данных о нутриентном составе - всюду только КБЖУ. Ну и ниацин. Больше никакой информации. Если кто что знает, пожалуйста, напишите ))) А то у меня целых 4 кг этого полезного продукта...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гречнево-конопляная каша |
250
|
317.3 | 13.3 | 9 | 46 |
| Фругурт |
250
|
180 | 7.5 | 6.3 | 23.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
500
|
35 | 1 | 2.5 | 1 |
| Пшеничный хлеб, тосты |
36
|
112.7 | 4.7 | 1.5 | 18.4 |
| Плавленый сыр "Вальдо" |
37
|
105.1 | 3.3 | 9.1 | 2.3 |
| Ветчина, рубленная, консервированная |
42
|
100.4 | 6.7 | 7.9 | 0.1 |
| Итого | 1115 | 850.4 | 36.5 | 36.3 | 91.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
22
|
64.2 | 0.6 | 0.1 | 15.2 |
| Итого | 522 | 64.2 | 0.6 | 0.1 | 15.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с картофельными клецками |
543
|
209.6 | 17.4 | 5.4 | 22.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1043 | 209.6 | 17.4 | 5.4 | 22.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Вкуснотеево" 0,5% |
185
|
165.9 | 33.3 | 0.9 | 6.1 |
| Фругурт |
240
|
172.8 | 7.2 | 6 | 22.6 |
| Итого | 425 | 338.7 | 40.5 | 6.9 | 28.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
105
|
49.4 | 0.4 | 0.3 | 10.8 |
| Мандарин |
122
|
46.4 | 1 | 0.2 | 9.2 |
| Финики |
22
|
64.2 | 0.6 | 0.1 | 15.2 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
110
|
35.2 | 3.3 | 0.1 | 5.4 |
| Овсяные колечки Любятово |
10
|
38 | 1 | 0.3 | 7.5 |
| Гречневые шарики Любятово |
10
|
38 | 0.9 | 0.2 | 7.7 |
| Хлопья Любятово 4 злака |
10
|
36.1 | 1.1 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 389 | 307.3 | 8.1 | 1.5 | 62.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
450
|
126 | 8.1 | 0.9 | 21.2 |
| Куриные бедрышки в пакете |
100
|
189 | 25.9 | 8.3 | 0.9 |
| рис |
50
|
54.8 | 1.3 | 0.9 | 10.5 |
| йод-актив |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чистка зубов |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций Д3 никомед форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пентовит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е (зенитва) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1107 | 369.8 | 35.3 | 10.1 | 32.5 |
| Итого за день | 4601 | 2124.2 | 138.4 | 60.3 | 250.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
Свинги (махи) гирей
1 |
Итог |
|
Вес снаряда |
8 |
4000 |
Повторения |
500 |
500 |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
Итог |
|
Повторения |
200 |
200 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
Итог |
|
Повторения |
100 |
100 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 620 ккал
Вес снаряда: 4000 кг
Повторения: 800 раз
1
6
Дарья Кондратьева
13.03.2016 17:24
YEVHEN
13.03.2016 17:27
Дарья
Кондратьева, а как там семя-каннабиса?
YEVHEN
13.03.2016 17:39
Дарья
Кондратьева, мы заказали этот продукт практически одновременно,
вот только я получил его уже на следующий день и вот уже неделю
употребляю.
Тоже долго мучился, составляя его хим.состав.
В результате, родил нечто среднее, своеобразный микс из многих источников.
Осталось, конечно, много вопросов, например, в одних источниках углей в ней (в конопле) нет вообще, в других нет ПВ.
И так как ни первого ни второго быть не может, то указал нечто среднее.
А состав ЖК позаимствовал у мед-веда.
Тоже долго мучился, составляя его хим.состав.
В результате, родил нечто среднее, своеобразный микс из многих источников.
Осталось, конечно, много вопросов, например, в одних источниках углей в ней (в конопле) нет вообще, в других нет ПВ.
И так как ни первого ни второго быть не может, то указал нечто среднее.
А состав ЖК позаимствовал у мед-веда.
Дарья Кондратьева
13.03.2016 18:26
Євген, о!
Огромное спасибо! Низкий поклон ))) Как употребляете? Нашли
"вкусный" способ или как протеиновый коктейль? Размолоть и сильно
запить?
YEVHEN
13.03.2016 18:32
Дарья
Кондратьева, вкусного способа пока не нашел. Вернее не
искал. Про впечатления:
есть можно, штука прикольная.
Мне было проще просто добавлять семя в каши, например гречку, 1-2 раза в сут, исходя из суточной нормы 50-60 г. В общей массе порции наличие семени конопли практически не заметно, правда размер порции большой (около 500 г).
Но!, из-за огромного количества клетчатки, привычное количество пищи превратилось максимально возможное и по-видимому придется выбирать: или продолжать принимать такое количество ПВ + требуемая калорийность и испытывать дискомфорт от переедания или отказаться от ПВ.
есть можно, штука прикольная.
Мне было проще просто добавлять семя в каши, например гречку, 1-2 раза в сут, исходя из суточной нормы 50-60 г. В общей массе порции наличие семени конопли практически не заметно, правда размер порции большой (около 500 г).
Но!, из-за огромного количества клетчатки, привычное количество пищи превратилось максимально возможное и по-видимому придется выбирать: или продолжать принимать такое количество ПВ + требуемая калорийность и испытывать дискомфорт от переедания или отказаться от ПВ.
На самом деле впервые слышу...это вообще что и как? У меня семена тайского базилика ,грамм 50