Дарья Кондратьева
05.03.2016 00:47
Дневник питания и тренировок за 04.03.2016
Кружилась голова. Оказалось, давление. И вот... вместо зарядки и
уборки - картошка и компотики...
Надеюсь, завтра полегчает, и все получится...
Надеюсь, завтра полегчает, и все получится...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
130
|
204.1 | 16.5 | 15 | 0.9 |
| Сыр "Брест-литовский" |
19
|
59.5 | 6.6 | 4.5 | 0 |
| Кефир Простоквашино 1% |
300
|
111 | 9 | 3 | 12 |
| Кофе чёрный без сахара |
240
|
16.8 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
12
|
14.3 | 0.3 | 1.2 | 0.5 |
| "Геркулес" с отрубями, хлеб |
53
|
148.9 | 5.2 | 3.6 | 23.5 |
| Плавленый сыр "Янтарь" Карат |
34
|
108.1 | 5 | 9.8 | 0 |
| Итого | 788 | 662.7 | 43.1 | 38.3 | 37.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тушеная картошка 4•3 |
690
|
1216.5 | 44.9 | 76.6 | 60 |
| Бородинский хлеб "Хлебный дом" |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.3 |
| Огурец соленый |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Груздь |
110
|
17.6 | 2 | 0.9 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Взвар |
39
|
42.9 | 0.1 | 0 | 4.4 |
| Итого | 1444 | 1391.3 | 49.5 | 83 | 77.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
60
|
24.6 | 0.5 | 0.2 | 4.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 24.6 | 0.5 | 0.2 | 4.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
124
|
236.8 | 22.3 | 16.4 | 0 |
| Напиток без газа |
500
|
215 | 2.5 | 0 | 18 |
| Итого | 624 | 451.8 | 24.8 | 16.4 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фругурт |
240
|
172.8 | 7.2 | 6 | 22.6 |
| Кальций Д3 никомед форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пентовит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 242 | 172.8 | 7.2 | 6 | 22.6 |
| Итого за день | 4088 | 2807.4 | 126 | 144 | 183.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна Стройная
05.03.2016 01:15
А чистка зубов где? 
Дарья Кондратьева
05.03.2016 01:40
Татьяна
Стройная, ды как-то на общем фоне даже и не вспомнила. да и так
фтора налопала - видно, скумбрией...
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Новые рецепты
