Дневник питания и тренировок за 03.03.2016

Сегодня надела обручальное кольцо. Правда, увеличенное с 16 размера до 21, но я его уже много лет не могла носить. Так что, пусть небольшая, но это тоже победа! Так непривычно видеть свою руку. И мешается как-то... Я же колец уже тыщу лет не надевала, красивые модели такого размера не делают, а раздвижные... думаю, девушки меня поймут...
Присматриваю себе и Марьяшеньке шведскую стенку. Турник у нас есть. У Марка в комнате. Со всеми ручками и карабинами... Но Марьяна не допрыгивает Хихикаю

А я мечтаю о брусьях и скамейке. А есть какая-то вообще физическая разница у стенок с деревянными перекладинами и металлическими? И как проверить надежность креплений?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Вкуснотеево" 0,5%	103	92.4	18.5	0.5	3.4
Фругурт	240	172.8	7.2	6	22.6
Печень минтая	30	129.6	5.4	12	0
"Геркулес" с отрубями, хлеб	52	146.1	5.1	3.5	23
Сыр "Брест-литовский"	19	59.5	6.6	4.5	0
Кофе чёрный без сахара	480	33.6	1	2.4	1
Вода	500	0	0	0	0
Чистка зубов	1	0	0	0	0
Итого	1425	634	43.8	29	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко обезжиренное, пастеризованное	131	41.9	3.9	0.1	6.4
Пшенка порционная	100	85.8	2.9	0.8	16.7
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание)	61	34.8	1.7	1.9	2.7
Масло сливочное «Вологодское»	2	15	0	1.7	0
Мандарин	130	49.4	1	0.3	9.8
Вода	400	0	0	0	0
Итого	944	415.3	24.8	18.4	36.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной куриный суп-пюре	403	123.3	16.1	1.2	12.5
Бородинский хлеб "Хлебный дом"	45	90.5	3	0.6	17
Итого	448	213.8	19.1	1.8	29.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные колечки Любятово	10	38	1	0.3	7.5
Гречневые шарики Любятово	10	38	0.9	0.2	7.7
Готовый завтрак "Пшеница с медом"	10	39	0.8	0.4	7.8
Кофе чёрный без сахара	240	16.8	0.5	1.2	0.5
Фругурт	240	172.8	7.2	6	22.6
Итого	510	304.6	10.3	8.1	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Макароны	260	320.1	12.2	1.6	64.5
Соевое мясо (готовое)	150	118.2	28.2	1.2	2.6
Итого	810	438.3	40.4	2.8	67

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевое мясо (готовое)	178	140.3	33.5	1.4	3
Гречка	170	171	6.3	1.9	32.1
Вода	400	0	0	0	0
Пентовит	1	0	0	0	0
Кальций Д3 никомед форте	1	0	0	0	0
йод-актив	1	0	0	0	0
фолиевая кислота	1	0	0	0	0
аскорбинка 1/10	1	0	0	0	0
Витамин Е (зенитва)	1	0	0	0	0
Итого	754	311.3	39.8	3.3	35.2
Итого за день	4891	2304.5	177.5	62.2	264.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Свинги (махи) гирей

	1	Итог
Вес снаряда	8	4000
Повторения	500	500

Глубокие приседания с собственным весом

	1	Итог
Повторения	200	200

Отжимания от лавки или опоры

	1	Итог
Повторения	50	50
Вес снаряда

Первая тренировка

Результаты за день

Энергозатраты: 616 ккал

Вес снаряда: 4000 кг

Повторения: 750 раз

Stefanie 04.03.2016 00:03

Дарья Кондратьева написал:
Сегодня надела обручальное кольцо

вы меня натолкнули на мысль... решила и я свое померять, сто лет не носила, уже и забыла про него. налазило до середины пальца, и вот - вуаля! я опять с колечком)

Stefanie 04.03.2016 00:21

Натали Х, спасибо)

Дарья Кондратьева 04.03.2016 01:30

Stefanie,

теперь мы - красавицы

Дарья Кондратьева 04.03.2016 01:30

Натали Х, спасибо! Смущаюсь

Дарья Ильенко 14.03.2016 10:47

Молодчина! Так держать!

Татьяна 14.03.2016 11:05

Мы приобрели ДСК -детскую стенку Пионер, она металлическая, но перекладины покрыты ПВХ, очень удобно для захвата рук, не скользят, рассчитан на 100-120 кг, двухлетние двойняшки лазают (или лазят) с удовольствием, и мне как бабушке приятно повисеть - поприседать и ноги "задрать".У нас крепление враспор -между потолком и полом.Стенка бывает разной комплектации.Мы купили вариант№3 -с боковым лазом, но его не устанавливали, так как занимает много места в комнате.Есть канат,тарзанка, веревочная лестница,кольца и турник. Вся семья довольна.

Дарья Кондратьева 14.03.2016 12:02

tat.romusik tat, мне больше спортивненькая нужна, нежели детская. Марьяше и турника с лесенкой хватит для обезьянства ))) а остальное - страшно без присмотра (за всем не углядишь). У нас у знакомых ребенок на лиане удавился случайно - упал на жгут кадыком. Я уж дома и занавески нитяные подобрала повыше, потому что Марья любит в них запутываться и бежать. Пару раз чуть не перерезала себе горло. Так что, конечно, от всего не уберечь, но хоть сделать по-возможности безопасным жилье стараюсь )))