Дневник питания и тренировок за 29.01.2016

В меню сегодня был мой суп-щи-уха, хлопья любятовские и воздушная пшеница с молоком, лечо, скумбрия и малюсенькие пельмешки. Но все это я не подсчитала по причине желания поскорее закончить уборку, а к весам было не подлезть - я заставила проход к ним мебелью, чтобы вымыть полы.
Уверена, что и рацион сегодня отличный, и калорийность влезла (с учетом физнагрузок), и чистота в доме, и конец недели - и настроение отличное!
Невестка моя пришла в себя после комы, даже смски пишет, хотя и температура у нее за 40, но я уверена, что все будет хорошо!
Ура!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отвар из шиповника	190	35.7	0.6	0.2	8.4
Ржаной хлеб ЗАВАРНОЙ	79	183.8	5.2	3.5	33.2
Пшеничный хлеб, тосты	44	137.7	5.7	1.9	22.5
Масло сливочное «Вологодское»	38	284.2	0.2	31.4	0.3
Печеная курогрудка	90	130.8	28.6	1.5	0.5
Кофе чёрный без сахара	480	33.6	1	2.4	1
Итого	921	805.9	41.3	40.8	65.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Пшенка порционная	340	291.7	9.9	2.7	56.8
Печеная курогрудка	130	188.9	41.3	2.2	0.8
Кофе чёрный без сахара	240	16.8	0.5	1.2	0.5
Итого	960	497.4	51.7	6.1	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бесконтрольный пережор	1	3000	0	0	0
Итого	1	3000	0	0	0
Итого за день	1882	4331.5	92.9	50.7	125.2