Дневник питания и тренировок за 24.01.2016

Как правило, погрешности в еде результат дают на второй-третий день.

Да... сегодня я еще добавила оливье (правда, заправляла себе йогуртом 1,5 % жирности) и, что еще страшнее, мамин пирог, да еще он (зараза такая!) оказался сказочно вкусным (медово-песочным с ягодным суфле), я не могла остановиться и даже не могу точно сказать, сколько кусков я слопала. А Марьяна-то сколько! Даже больше, чем я )))

а вы раньше часто худели? метаболизм хороший, не убитый) на таких калоражах худеете (эт я не конкретно сегодня, а вообще)

.

А алкоголь Вы вчера употребляли? У меня всегда после бурных застольем с алкоголем на утро -1 а то и -2 кг. Потом за день все возвращается. Алкоголь очень сильно выводит жидкость из организма

у меня тоже впереди папин ДР, много вкусного будет... и яблочный тарт - на противень))) компания большая)))  испытание будет))) 

Ой, держитесь Дарья, вам сильно поможет ооочень маленькая тарелка, с ней хоть как то можно контролировать бесконтрольный пережор

Анна Чеботарева, в котором быстро развиваются индивидуальные гормональные реакции на недоедание, тормозящие похудение и стимулирующие аппетит, распад мышечной ткани, экономию жира/снижение термогенеза (например, половых гормонов, щитовидной железы, кортизола). кроме того, у людей многократно худевших (без силового спорта и достаточного кол-ва белка) и после набравших вес, меняется соотношение мышечной и жировой ткани не в пользу мышечной. соответственно, уровень базового метаболизма также уменьшется и при том же или даже большем весе ставится меньше, чем ранее. еще хуже если все это происходит на фоне гиперинсулинемии/инсулинорезистентности и/или гипотиреоза, гиперкортицизма, толерантности к лептину. угроза голода напрямую связана с уменьшением конвертации Т4 в Т3 (отсюда - зябкость, слабость, снижение активности, уменьшение температуры тела, замедление снижения веса). У меня например, после 10 дневного голодания температура была 35,3-35,8. Налицо явная экономия на "обогреве". Связь гиперинсулинемии и повышенной продукции кортизола также очевидна - резкое падение уровня сахара в результате гиперсекреции инсулина (а это бич большинства толстяков) также воспринимается организмом как угроза голода, в результате чего увеличивеается секреция адреналина и кортизола, которые влияют на метаблизм глюкозы, запускают глюконеогнез из аминокислот (разрушение мышц), тормозят усвоение глюкозы клетками, усугубляя нарушение углеводного обмена.

Стефания Гурбич, ну а при чем тут я-то? я ж не голодала! Наоборот, я бы сказала...  С сахаром, холестерином, гормонами, органами, щитовидками - никаких проблем нет. Конечно, в моей жизни случались дурости и диеты всякие, но очень недолгие и давно. И спортом, танцами и прочими нагрузками я регулярно занимаюсь, бывают перерывчики, но не очень долгие.

С прошедшим днём рождения вашего папу! крепкого здоровья! надеюсь, вы хорошо отпраздновали

Дарья Кондратьева написал:
С сахаром, холестерином, гормонами, органами, щитовидками
никаких проблем нет.

это хорошо) просто эти гормональные реакции развиваются в процессе похудения, ну то есть
организм адаптируется с помощью них к разного рода лишениям и
нагрузкам)) защитная реакция, так сказать. естественно, степень их
выраженности и скорости проявления индивидуальна и связана с
длительностью и степенью жесткости диеты, исходным состоянием
гормонального обмена и здоровья в целом, возраста, соотношения мышечной/жировой ткани. чем дольше, чаще и голоднее было диетирование - тем хуже.

Стефания Гурбич, у меня после первой беременности, почти 15 лет назад, были длительные проблемы с гормонами (в частности, очень высоким кортизолом), но все прошло, слава Богу )))

Дарья Кондратьева, во время похудения факторами повышения кортизола могут быть слишком жесткие ограничения в питании, слишком длительные (свыше 45-50 мин) силовые тренировки (компенсаторная реакция на понижения сахара в крови  - запуск глюконеогенеза за счет аминокислот, т.е. так называемое "похудение за счет мышц" - это, в том числе, и заслуга кортизола), ну и недосып, стрессы. ночной недосып еще и снижение мелатонина и СТГ вызызвает.
стойкая патологическая гиперпродукция кортизола вызывает очень своеобразное, неравномерное ожирение с кучей сопутствующих расстройств (синдром Иценко-Кушинга). но это уже другой вопрос).

А чего Вы радуетесь - вес ведь не показатель. Завтра привес будет.

Анна Семенова, пока нету))) а "вес непоказатель" чего?

Прикольный продукт "бесконтрольный пережор"    Улыбнуло!

"Бесконтрольный пережор" - это пять!  Сегодня же обзову так гостевую оливьешку и блинчики. Это гениальная идея! Когда фиг поймешь, как это хоть примерно посчитать и даже блюда взятые спецом для этого "навскидку" из справочника Схуркина из базы не помогают. Ну или когда совсем лениво или задолбацки подыскивать и просчитывать....))(Особенно для меня, человека, который даже каждый новый рецепт супа называет просто суп "сегодняшнее число".)

Медная, я некоторые супы готовлю часто и отдельно не подсчитываю - например, грибные. Потому что первое время считала-считала, а разница на порцию в 400 грамм в среднем калорий 20-30, ну чего ради так мучиться? Я забила на это )))

я вот тут на свадьбу собираюсь и думаю,как бы записать все съеденное. Теперь поняла - бесконтрольный пережор - это прямо в точку