Дарья Кондратьева

05.01.2016 02:55

Дневник питания и тренировок за 04.01.2016

У меня какой-то упадок сил. Наверное, из-за хронического недосыпа в нужные часы, когда вырабатывается мелатонин. Хожу разбитая, голодная, мерзлявая... О физической нагрузке и подумать страшно - даже пальцем пошевелить, не то что гирей взмахнуть... Если и дальше так будет продолжаться, я за себя не ручаюсь.
Сегодня выехали с мужем в магазин. Купили новую салфетницу (мою любимую икеевскую Марьяша ухайдокала), силиконовые формочки с мишками - буду "Барни" печь, два небольших силиконовых коврика и терку для цедры (у меня была, но сломалась).
Завтра придут гости - мужик с мужниной работы с женой и сыном (он, кстати, в Голосе-дети 1 пел). Опять буду завтра убираться, "Оливье" крошить, готовить - даже страшно подумать... И развлекать не знаю, чем.
А вот моя Красная Шапочка, болюченькая и бледненькая, но все равно смешная )))

любуется шариками, которых становится все меньше

помощница наша

с бабушкой

пляшем под битлов

битлы сближают поколения )))

и здорово убаюкивают

скромница с дедушкой

слева я, примерно в том же возрасте и образе

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет 04.01	200	255.2	20.2	17.8	3.4
Пшеничный хлеб, тосты	69	216	8.9	2.9	35.2
Кофе чёрный без сахара	480	33.6	1	2.4	1
Масло сливочное «Вологодское»	13	97.2	0.1	10.7	0.1
Икра кеты зернистая, соленая	18	44.8	5.7	2.4	0.2
Чистка зубов	1	0	0	0	0
Итого	781	646.8	35.8	36.2	39.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драже, ореховое	13	71.2	1.5	5	5.4
Мандарин	51	19.4	0.4	0.1	3.8
Груша	600	282	2.4	1.8	61.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	914	372.6	4.4	6.9	71

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салака горячего копчения	48	73	12.2	2.7	0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	10	14.5	0.1	1.5	0.1
холодец	55	23.8	2.5	1.5	0.1
Взвар	45	49.5	0.1	0	5.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	408	160.8	15	5.8	5.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	240	16.8	0.5	1.2	0.5
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	11	27.5	3.1	1.6	0
Круассаны, сливочные	62	280.9	4.9	14.3	32.1
Плавленый сыр "Янтарь" Карат	37	117.7	5.4	10.7	0
Датское медовое пирожное	15	56.4	0.5	2	9.2
Итого	365	499.2	14.4	29.7	41.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из свинины (шейка)	140	786.7	31.2	73.2	0
Гречка	345	347.1	12.8	3.8	65.2
Кетчуп	50	50.5	0.5	0.1	13.6
Овощи в маринаде - гриль	185	89.7	2.4	0.4	18.7
Напиток без газа	500	215	2.5	0	18
Вода	250	0	0	0	0
Итого	1470	1489	49.4	77.4	115.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кальций Д3 никомед форте	2	0	0	0	0
йод-актив	2	0	0	0	0
Пентовит	1	0	0	0	0
Овощи - гриль	380	118.9	9.9	1.1	19.8
Гречка	80	80.5	3	0.9	15.1
Итого	965	199.4	12.8	2	34.9
Итого за день	4903	3374.1	131.9	158.1	311.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Результаты за день

Ольга 05.01.2016 06:48

О, так у вас династия! Хорошо

Дашунь, ты просто устала, не вздумай махнуть рукой на все, гири и ПП в том числе )) Марьяша поправится, ты отдохнешь, скоро морозы спадут, а там и весна придет и выйдут Даша с Марьяшей во всей красе. Ах!

Марина 05.01.2016 09:28

Дашенька, держись, еще не много и праздники схлынут, а красная шапочка выздоровеет! Последняя фотка меня поразила, две красные шапочки такие похожие! А дедушку тоже можно познакомить с мзр, вдруг проникнится.

Наталья Абикс 05.01.2016 11:12

Так поддержать захотелось вас! Как я вас понимаю! Эти праздники- бесконечные гости, хлопоты, уборка, готовка, мытье посуды и,,,, по новой! ПП и спорт забыты у меня на все 5 дней. Сегодня проводили гостей, сразу позанималась с гантелями, облилась. Боже , как я все это уже люблю и хочу! Прям зависимость Тренируюсь

! А у внука 5летие впереди, после Рождества. У дочи 16 летие!

мороженка 05.01.2016 11:21

Даша, все проходит. Мне в свое время казалось, что дети никогда не начнут спать и будут болеть без конца...ВЫРОСЛИ, Спят, как суслики, не болели уже 2 года.
Если мерзнешь- свари себе много-много супа и ешь его! Сытно, малокалорийно, тепло. И побольше горячего чая с лимоном без конфет.
Держись.
п.с. Красные шапочки ОБАЛДЕННЫЕ Хорошо

trelena 05.01.2016 11:34

Dr.Rediska 05.01.2016 11:59

а может мелатонинчику дерябнуть? Чтоб сон сдвинуть на то время, когда есть возможность спать... ну как это делают те, кто перелетает на 8+ часовых зон....

Мы белые и пушистые 05.01.2016 12:07

Даша, как Марьяна, выздоровела? не ветрянка была? сейчас ходит эта ветрянка везде, целые садики в Питере закрываются на карантин.

bojiyakorovka 05.01.2016 13:57

А как вы все похожи! Бабуля вы и Марьяна, обалдеть можно!))) Хорошо

TatianaO 05.01.2016 14:25

Мамина дочка!! С улыбкой

А какие валеночки у Красной шапочки! Неужели до сих пор обычные валенки можно где-то купить? И такие современные, расшитые, прелесть просто!

Hiver 05.01.2016 15:03

Татьяна В., конечно можно обычные валенки купить. И с подошвой, и расшитые, и любой размер и цвет. А ещё унты на любой вкус и кошелек. Главное, отправиться туда, где холодно и весна наступает не раньше апреля - мая. Подмигиваю

Tanya 05.01.2016 16:17

какие вы хорошенькие Подмигиваю

. Выздоравливайте и не болейте больше

TatianaO 06.01.2016 03:23

Hiver, спасибо! Погуглила, и правда, каких только валенок нет... Красота! Надо будет по обувным магазинам пройтись. Вот никогда не встречала в продаже, а может, просто внимания не обращала.

Inna 06.01.2016 19:56

Даша, как я вас понимаю! У меня уже месяц круговерть болячек в семье. В новогоднюю ночь трое из 6 с температурой валялись. Сложно двигаться к своей цели, когда малые болеют. А недосып - это вообще враг всего. Скорейшего выздоравливания Марьяше. Она у тебя (ничего что на ты?) просто чудо: маленький кудрявый одуванчик Ах!

Все образуется, и все все будет хорошо.