Дневник питания и тренировок за 26.12.2015

Отчего-то болят сегодня мышцы (спина, ноги). Странно. В тренировке ничего необычного не было вчера. Единственное изменение было - выполняла махи не на полу, как обычно, а стоя на полимерном мате. Думаю, могло это как-то повлиять? Может, какая-то пружинность мата добавила нагрузки мышцам?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет 26.12	250	307.8	22	20.5	8.5
Кофе чёрный без сахара	480	33.6	1	2.4	1
Пшеничный хлеб, тосты	100	313	13	4.3	51.1
Печеночный паштет с орехами	46	113.5	6.5	8.6	2.2
Печень минтая	52	224.6	9.4	20.8	0
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	34	93.5	7.2	6.6	1.3
Вода	500	0	0	0	0
Чистка зубов	1	0	0	0	0
Итого	1463	1086	59	63.2	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет 26.12	50	61.6	4.4	4.1	1.7
Мандарин	192	73	1.5	0.4	14.4
Итого	242	134.5	5.9	4.5	16.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибной суп 26.12.15	800	288	14.4	14.4	25.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	23	46.2	1.6	0.3	9.2
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Итого	843	342.4	16.2	14.7	36.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничный хлеб, тосты	100	313	13	4.3	51.1
Плавленый сыр Виола	65	200.2	7.2	24.7	2
Кофе чёрный без сахара	240	16.8	0.5	1.2	0.5
Итого	405	530	20.6	30.2	53.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	240	16.8	0.5	1.2	0.5
Нутово-ореховый кекс	270	464.1	20.5	18.6	54
Куриные бедрышки в пакете	150	283.5	38.9	12.5	1.4
Огурец соленый	40	5.2	0.3	0	0.7
Итого	700	769.6	60.2	32.3	56.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	220	83.6	1.8	0.4	16.5
Вода	400	0	0	0	0
фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Фругурт	250	180	7.5	6.3	23.5
Итого	871	263.6	9.3	6.7	40
Итого за день	4524	3126.1	171.2	151.6	275.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Результаты за день

Дарья Кондратьева 26.12.2015 23:07

Очень много калорий сегодня я слопала. И, возможно, еще не конец. Но
чувствую, что мне это просто нужно. Даже думала позаниматься, чтобы
"обмануть" калории - но, мне почему-то кажется, что бунтует организм.
Вчера требовал переесть - обдурила! Сегодня еще больший голод - видимо,
пора устроить пережорчик, а то что-то тенденция на увеличение пойдет.
Лучше уж завтра чуток перезанимаюсь.

26.12.2015 23:21

Тостовый хлеб (поджаренный) с плавленным сыром и кофе! С сентября не ела. То, что нужно! Это называется заглянула в дневничок, нашла ошибки Широкая улыбка

Дарья Кондратьева 26.12.2015 23:26

НаTAлья, ох вкусно было сегодня... да еще с очень "вкусненьким" фильмом впридачу, да в компании со всей семьей ))) Смотрели 1 серию нового сериала "Волшебники"

Наталья 09.01.2016 23:39

Дарья Кондратьева, многим было вкусно.Аж до 08.01.2016!!! Ккал,наверное,за 5000 зашкаливали.Даже не писала Печально

. А фильм как? Смотреть можно?

Дарья Кондратьева 11.01.2016 02:24

Наталья, не знаю ))) Любителям фэнтези должно понравиться. Не "Гарри Поттер", конечно, но таких фильмов, наверное, больше просто нет. Но вполне так на 8 из 10.

Наталья Веденеева 22.01.2016 21:34

Здравствуй Даша, то что переела, не страшно.Раз хотелось, нужно дать, организму все, что он хочет. Нужно баловать себя, и его.Он у нас умный. Лишнего не попросит. Я вот уже некоторое время, не добираю углеводов. Я не могу заставить себя есть каши, и все такое. Так, что все правильно.Зато довольная мама, довольная семья. Удачи.