Дарья Кондратьева
25.12.2015 09:17
Дневник питания и тренировок за 25.12.2015
Дома диверсия, саботаж, предательство!
Сначала родители приболели - изолировала!
Потом муж намекнул, что решил тоже, но я его быстро напичкала всем, чем только можно, подогрела и еще раз напичкала - обошлось!
Утром сынуля - как рыба - горло у него болит. Ходил без шапки, хоть расстреляй, а дома - босиком, хоть тапки к ногам приклеивай. Вечно с холодными конечностями. А ему 10 стихов Пушкина надо сдать до конца четверти, "колесо" на физ-ре задолжал - ну и это не считая всякого прочего, чего там эти ученики дотягивают до последнего дня, чтобы потом чувствовать себя героями, победившими злой рок в виде тройки за четверть.
Вот бы нас с Марьяной не зацепило ((( Чувствую, Новый год удастся...
-----
Зато и радости дома есть. Я выспалась! Вчера легли рано - в 1 ночи! Так что, к 6.30 я уже была, как огурчик. (Хотела позаниматься махами, но сын спутал планы - пришлось рыться в аптечке, кипятить молоко и готовить полоскания. Но в этом абзаце мы об радостном) Еще ёлочка моя стоит и глаз, нос и душу радует! Живая, душистая, пушистая. Пока не наряженная, но и без того чудо!
Сначала родители приболели - изолировала!
Потом муж намекнул, что решил тоже, но я его быстро напичкала всем, чем только можно, подогрела и еще раз напичкала - обошлось!
Утром сынуля - как рыба - горло у него болит. Ходил без шапки, хоть расстреляй, а дома - босиком, хоть тапки к ногам приклеивай. Вечно с холодными конечностями. А ему 10 стихов Пушкина надо сдать до конца четверти, "колесо" на физ-ре задолжал - ну и это не считая всякого прочего, чего там эти ученики дотягивают до последнего дня, чтобы потом чувствовать себя героями, победившими злой рок в виде тройки за четверть.
Вот бы нас с Марьяной не зацепило ((( Чувствую, Новый год удастся...
-----
Зато и радости дома есть. Я выспалась! Вчера легли рано - в 1 ночи! Так что, к 6.30 я уже была, как огурчик. (Хотела позаниматься махами, но сын спутал планы - пришлось рыться в аптечке, кипятить молоко и готовить полоскания. Но в этом абзаце мы об радостном) Еще ёлочка моя стоит и глаз, нос и душу радует! Живая, душистая, пушистая. Пока не наряженная, но и без того чудо!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
140
|
9.8 | 0.3 | 0.7 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
250
|
147 | 7.1 | 7.8 | 11.5 |
| Гречневые хлебцы Др. Кёрнер |
30
|
84 | 3.6 | 0.9 | 15.6 |
| Печеночный паштет с орехами |
44
|
108.5 | 6.2 | 8.2 | 2.1 |
| Плавленый сыр Виола |
20
|
61.6 | 2.2 | 7.6 | 0.6 |
| Чистка зубов |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отвар из шиповника |
200
|
37.6 | 0.6 | 0.2 | 8.8 |
| Витамин Е (зенитва) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 886 | 582.5 | 21 | 26.3 | 69.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из свинины и куриных потрошков |
67
|
153.4 | 11.1 | 10.9 | 2.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
140
|
9.8 | 0.3 | 0.7 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.2 |
| Итого | 257 | 222.7 | 12.7 | 16.6 | 5.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из свинины и куриных потрошков |
150
|
343.4 | 24.8 | 24.5 | 6.2 |
| Гречка |
120
|
120.7 | 4.4 | 1.3 | 22.7 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 480.5 | 29.8 | 25.9 | 32.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Кедровый орех |
40
|
269.2 | 5.5 | 27.3 | 5.2 |
| Творог "Вкуснотеево" 0,5% |
170
|
152.5 | 30.6 | 0.9 | 5.6 |
| Йогурт активиа |
150
|
151.5 | 2.9 | 4.4 | 22.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
240
|
16.8 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Итого | 720 | 705.2 | 41.2 | 34.3 | 58.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нутово-ореховый кекс |
270
|
464.1 | 20.5 | 18.6 | 54 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
240
|
16.8 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| квашеная капуста |
140
|
32.2 | 2.5 | 0.1 | 4.2 |
| Морковь квашеная |
70
|
18.2 | 0.9 | 0.1 | 3.2 |
| Котлеты из свинины и куриных потрошков |
90
|
206 | 14.9 | 14.7 | 3.7 |
| Итого | 1410 | 737.3 | 39.3 | 34.7 | 65.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневые хлебцы Др. Кёрнер |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Мандарин |
89
|
33.8 | 0.7 | 0.2 | 6.7 |
| Мармелад из абрикосов в кожице |
26
|
47.7 | 0.1 | 0 | 12.6 |
| Печень минтая |
13
|
56.2 | 2.3 | 5.2 | 0 |
| Пентовит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций - Д3 нгикомед форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йод-актив |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 642 | 165.7 | 4.4 | 5.7 | 24.4 |
| Итого за день | 4525 | 2894.2 | 148.3 | 143.5 | 255.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
Свинги (махи) гирей
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
Итог |
|
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
6000 |
Повторения |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
750 |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
25 |
25 |
25 |
25 |
25 |
25 |
25 |
25 |
25 |
25 |
25 |
25 |
25 |
375 |
Разгибание руки с верхнего блока
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Вес снаряда |
4 |
4 |
160 |
Разгибание рук с верхнего блока
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
20 |
Вес снаряда |
4 |
4 |
80 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1021 ккал
Вес снаряда: 6240 кг
Повторения: 1185 раз
13
18
Дарья Кондратьева
25.12.2015 21:27
Перелопала я кексика... Пришлось отрабатывать ))) Прикольно -
трицепс так сложно качать. Смогла всего ничего - на 1 ккал )))
Елена Климентионок
26.12.2015 03:09
Дарья, вот читаю ваши посты и все время поражаюсь, Вы такая по
жизни оптимистка, вот вроде бы пишете что что-то случилось
неприятное или нехорошее, но всегда у Вас выходит так весело и
задорно!!! Вот просто молодец!!! Сама так не умею, поэтому
поражаюсь таким людям, так держать!!! 
Darkne
26.12.2015 09:06
Скорейшего выздоровления вашим близким!
Елена Крюкова
26.12.2015 09:58
Доброе утро! Держитесь! Поправляйтесь! Оставляйте все болезни и
долги, особенно по стихам, в старом году! )) хороших выходных
Марина
26.12.2015 10:08
Пусть закончится саботаж и воцарится мир, покой и веселый Новый
год! 
Людмила Каледина
26.12.2015 11:26
Пусть к НГ все выздоравливают и за стол садятся без , пардон,
соплей и кашля.
Нина
26.12.2015 11:47
Моя дочь ходит как все простывает и все равно ходит как все с голой
башкой и ногами и кроссовками в которых летом тока ходить)приболеет
отлежится и снова гулять)
Дарья Кондратьева
26.12.2015 15:16
Елена
Климентионок, дык а чего печалиться? Расстрелять виноватых и
жить дальше )))
Дарья Кондратьева
26.12.2015 15:17
Дарья Кондратьева
26.12.2015 15:17
Анна
Чеботарева, ну ты же нас знаешь - вовремя, как всегда
Дарья Кондратьева
26.12.2015 15:18
Нина
Ефремова, берегите ее! Купите красивую-прекрасивую,
модную-премодную шапку - тогда не снимет. То же с обувью и длинным
пуховиком.
Ирина
27.12.2015 12:17
Дарья
Кондратьева, согласна на все 100%. Сначала расстреляем (себя
тоже), потом пожалеем, хвосты накрутим и вперед! И только так!
Дарья Кондратьева
27.12.2015 20:15
Анна
Чеботарева, ужас... убила бы! Я своего готова растерзать, когда
он красными ушами приходит, гад такой - без шапки шляется.
Дарья Ильенко
27.12.2015 21:52
Выздоравливайте! И радостного НГ!
