Дарья Кондратьева

23.12.2015 11:19

Дневник питания и тренировок за 23.12.2015

Несметные запасы кофе внезапно кончились ((( А растворимый, прикупленный по скидке на всякий случай (например, на случай нежданного приступа благодарности кому-то), это с непривычки ну ваааааще Тошнит

У кого есть хороший кофе, выпейте и на мою долю )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Вкуснотеево" 0,5%	145	130.1	26.1	0.7	4.8
Йогурт активиа	150	151.5	2.9	4.4	22.2
Пшеничный хлеб, тосты	40	125.2	5.2	1.7	20.4
Печеночный паштет с орехами	31	76.5	4.4	5.8	1.5
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Вода	500	0	0	0	0
Сок лимонный	2	0.7	0	0	0.1
Чистка зубов	1	0	0	0	0
Итого	877	493.4	39.7	12.9	49.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничный хлеб, тосты	52	162.8	6.7	2.2	26.6
Печеночный паштет с орехами	30	74	4.2	5.6	1.4
Кукурузно-рисовые хлебцы Др.Кёрнер	15	45	1.2	0.5	8.9
Печень минтая	36	155.5	6.5	14.4	0
Кофе чёрный без сахара	480	33.6	1	2.4	1
Итого	613	470.9	19.6	25.1	37.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Хурма	410	274.7	2.1	1.6	62.7
Мандарин	92	35	0.7	0.2	6.9
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	579	449.4	5.8	12.4	77.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка	250	251.5	9.3	2.8	47.3
Запеченая свинина 23.12	165	527.2	30.9	43.7	2.1
квашеная капуста	180	41.4	3.2	0.2	5.4
Морковь квашеная	70	18.2	0.9	0.1	3.2
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	935	846.5	44.5	46.8	59.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневые хлебцы Др. Кёрнер	24	67.2	2.9	0.7	12.5
Творог "Вкуснотеево" 0,5%	196	175.8	35.3	1	6.5
Йогурт активиа	150	151.5	2.9	4.4	22.2
Кофе чёрный без сахара	240	16.8	0.5	1.2	0.5
Вода	500	0	0	0	0
йод-актив	1	0	0	0	0
Пентовит	1	0	0	0	0
Кальций Д3 никомед форте	1	0	0	0	0
Итого	1113	411.3	41.5	7.3	41.6
Итого за день	4117	2672	151.1	104.4	270.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Свинги (махи) гирей

	1	Итог
Вес снаряда	8	2000
Повторения	250	250

Глубокие приседания с собственным весом

	1	Итог
Повторения	100	100

Результаты за день

Энергозатраты: 307 ккал

Вес снаряда: 2000 кг

Повторения: 350 раз

Hiver 23.12.2015 11:38

Не, не, когда на зерна перешел, уже растворимый никак. К хорошему быстро привыкаешь, лучше при отсутствии настоящего чай заварю. Ах!

Жанна 23.12.2015 11:40

Я год пила только в зернах- богемствовала, а сейчас чувствую, что хочу просто крашенную водичку с запахом кофе. И вообще кофе не хочется в принципе. Может только лимончик посыпать, да в выпечку чуть добавить.

23.12.2015 12:05

Выпила две чашечки одну за Вас!!!! Я кофеманка Широкая улыбка

Дарья Кондратьева 23.12.2015 12:13

Silochka, спасибо огромное! Так приятно стало ))) От одной мысли, что я в этом поучаствовала )))

Ольга 23.12.2015 12:47

У меня такой передоз сейчас - самой страшно С улыбкой

Покупаю на развес неплохой (спец в этом небольшой, но мне нравится), а в выходные случайно в автомате купила растворимый капучино - беее Печально

Через пол-часа за тебя бокальчик будет чин-чин С улыбкой

Моника Белуччи 23.12.2015 12:54

Уже! И за себя и за Вас. Широкая улыбка

Аромаааат

, корицы добавила Хорошо

Pink Rose 23.12.2015 12:58

за себя за вас)))

Дарья Кондратьева 23.12.2015 13:07

Ольга Бостан, Моника Белуччи, Pink Rose, Кристина Крылова, спасибо, девочки! Я вот подумала, как вы там без меня кофе-то пьете? И бедного больного мужа погнала в магазин за кофе - надо же как то от коллектива не отставать )))

sigma777 23.12.2015 13:13

Дарья Кондратьева написал:
У кого есть хороший кофе, выпейте и на мою долю )))

Сделано

Правда вначале выпила, потом увидела ваш пост )

Дарья Кондратьева 23.12.2015 13:43

Gabi Ko, ну, может, на ночь-то хоть со сливками? )))

Дарья Кондратьева 23.12.2015 13:43

sigma777, Кристина Крылова, сейчас и я к вам присоединюсь )))

Сюзанна 23.12.2015 13:44

Поддерживаю такую дружную компанию кофеманов!

Моника Белуччи 23.12.2015 13:46

Дарья Кондратьева написал:
без меня

Не, с Вами Широкая улыбка

. Вприглядку Подмигиваю

с монитором.

Nadin MooR 23.12.2015 13:54

Эх, кабы знать! Муж в командировке, и утренняя турка со сваренным ароматным кофе - вся моя!!! Поделюсь, с превеликим удовольствием! Завтра с утра - устроит? Подмигиваю

Oksana Onoshko 23.12.2015 14:07

Ой, и как же я Вас понимаю... Я сама кофеманка - это реальная зависимость.

Pink Rose 23.12.2015 14:08

Я - Надежда, с ура всегда стоит! Ах!

Nadin MooR 23.12.2015 14:27

Pink Rose, стОит или стоИт? Хихикаю

Pink Rose 23.12.2015 14:34

Я - Надежда, и первое и второе - отлично! Широкая улыбка

Дарья Кондратьева 23.12.2015 14:35

Моника Белуччи, Я - Надежда, Pink Rose, Oksana Onoshko, Сюзанна К, Кристина Крылова, sigma777, Gabi Ko, Ольга Бостан, Silochka, Hiver, Жанна, девочки! я уже такая счастливая ))) и кофе выдула 2 кружки! Да еще и не одна, а в девчачьей компашке - с вами )))

Pink Rose 23.12.2015 14:44

а мне и без вредностей достаточно чашечку крепкого кофе) всем ароматного дня!

Дарья Кондратьева 23.12.2015 14:49

Марина, а почему нельзя?

Дарья Кондратьева 23.12.2015 19:02

Марина, ох уж эти врачи! злыдни жутко вредные! Печально

Марина 23.12.2015 19:28

Выпила чашечку свежезаваренного кофе за себя-любимую и конечно вторую -за тебя Дашенька. Вкус-но! Хорошо

Дарья Кондратьева 23.12.2015 20:33

Марина, вот спасибо!!!

Татьяна дочь Павла 23.12.2015 21:58

Кристина Крылова, Я пью кофе в кафе.Мне подают стакан воды.Вода,для того что б снизить крепость кофе и после каждого глотка обновить вкус кофе.

Bonney 24.12.2015 07:21

и я как-то не уследила за запасами... 2 дня промучилась С улыбкой

Нина Колобкова 24.12.2015 07:36

Одни утверждают,что кофе вымывает кальций,другие отрицают и говорят о пользе его,где же правда...?

Nadin MooR 24.12.2015 08:52

Нина Колобкова, правда где-то посередине! Подмигиваю

Я думаю, дело в количестве выпиваемого кофе.

trelena 24.12.2015 11:09

А я без кофе просто не могу... Растворимый - к этому слову кофе я бы не добавляла. Ни вкусом, ни запахом он не напоминает любимый напиток. Пью 2-3 раза в день, с молоком, большими кружками, но не крепкий. Черным крепким только изредка балуюсь.

bojiyakorovka 24.12.2015 15:06

Уже! одну за себя, вторую, пришлось, за Вас!)))))

Джим Моррисон 24.12.2015 17:48

Выпью!)

Elena Eder 24.12.2015 18:33

Ну ,не зннаю ,мне растворимый кофн то же нравится ,возможно нет такого аромата ,как из зерён ,но в целом - очень не плохо ,
есть много сортов растворимых кофе ,капучино - я то же люблю и ибычный и растворимый.

Когда я "делаю" кофе из зерён в кофейной машине ,аромат ,конечно сразу повышает настроение.
Но это кофе не такое горячее ,как бы мне хотелось ,может машина так греет или нужно подогревать кружку дополнительно.
Поэтому ,чтоб "погорячее " пью растворимый кофе или чай. С улыбкой