Дневник питания и тренировок за 22.12.2015

Я сегодня "вся, как отсиженная нога" (И.Андронников). Не пошли сегодня махи категорически, хотя времени полно - звездочка дрыхнет без задних ног, что неудивительно - бодрствовала сегодня просто до рекордных 4 с хвостиком утра. Ну и я, естественно, с нею. Только я, в отличие от нее, спать хотела...
В 7.30 сегодня вскочила- темно. Сын в школу не пробудился - пришлось мне идти его будить и экстренно кормить, пока он одевается. Надеюсь, успел, но до двери уже не провожала - меня просто отключало.
В 11 встала - решила, что уже все приличия я выспала, но по самочувствию... ну это я уже в первой строчке отобразила. Гирька в 8 кг мне показалась нереально тяжеленной, я ее еле от земли оторвала. Помахала ею 50 раз и сдохла. Решила оставить затею на попозже, когда отсиженность отпустит.
Даже кофе не хочется...
Зато, вчера, пару раз задав кренделей моей проказнице, мы повернули вспять ее любимое занятие - выкидывание вещей и книг из шкафа. Теперь она увлеченно все расставляет по местам. Спасу нет, когда она решила повесить сушиться белье - вешает кучно: постиранное мокрое, посушенное сухое, грязное из стирки, повседневное со стула, чистое из гардероба... И никакими силами остановить этот процесс не удается - хоть обругайся, хоть оботвлекайся. Если оттащить Марьяну силой - будет орать и обижаться, но потом, все равно, пойдет и доделает задуманное. И ругать-то язык не поворачивается - помогает, ведь.
Смешнулька такая ))) Придумала горку свою украшать пластилином. Красиво получилось - радостно ))) Только пластилин все время отлепляется и падает - зато, работа творческая не прекращается )))
----------------------------------------------
Вечер. Анализ и об жизни.
Рациончик не идеален, конечно... Перелопала углей, всего остального не доела )))
Но, зато, я очень рада, что мне есть, в чем отмечать Новый год. Я влезаю в свои давнишние кофточки-блестючки! Штанишки так и вовсе велики, но с помощью ремешка выглядят пристойно - тем более, для отмечания в семейном кругу ))) Конечно, к лету, возможно, придется раскошеливаться ))))
Но будет ли у нас праздник - это еще бабка надвое сказала... родители уже ощущают симптомы гриппа или простудифилиса. Мама чихает, папа кашляет. Зная родителей, могут проболеть месяц (((
Да еще муж мой сегодня решил приболеть... перестреляла бы! Сейчас еще нас позаражают ((((

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузно-рисовые хлебцы Др.Кёрнер
25
75 2 0.8 14.8
Мандарин
90
34.2 0.7 0.2 6.8
Печень минтая
33
142.6 5.9 13.2 0
Банан
64
61.4 1 0.3 13.4
Кофе чёрный без сахара
240
16.8 0.5 1.2 0.5
Чистка зубов
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничный хлеб, тосты
86
269.2 11.1 3.7 43.9
Печеночный паштет с орехами
57
140.6 8 10.7 2.7
Печень минтая
15
64.8 2.7 6 0
Яйцо куриное
54
84.8 6.9 6.2 0.4
Кофе чёрный без сахара
240
16.8 0.5 1.2 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с курицей 20.12
444
530.6 32 17.3 61.7
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфетки полезные 21.12
47
142.2 4 7.4 15.6
Яблоко
60
28.2 0.2 0.2 5.9
Кофе чёрный без сахара
240
16.8 0.5 1.2 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
240
16.8 0.5 1.2 0.5
Творог "Милава" 0%
230
172.5 41.4 0 2.8
Йогурт активиа
150
151.5 2.9 4.4 22.2
Вода
500
0 0 0 0
квашеная капуста
120
27.6 2.2 0.1 3.6
Морковь квашеная
40
10.4 0.5 0 1.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
190
127.3 1 0.8 29.1
Подсолнечник, семечки, сушеные
10
58.4 2.1 5.1 1.1
Вода
500
0 0 0 0
Пентовит
2
0 0 0 0
кальций д3 никомед
2
0 0 0 0
йод-актив
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Подъём рук перед собой в кроссовере
1
2
Итог
Повторения
50
50
Вес снаряда
8
400
Приседания плие с гантелей
1
2
Итог
Повторения
50
50
Вес снаряда
8
400
Глубокие приседания с собственным весом
1
Итог
Повторения
20
20
Результаты за день
Энергозатраты: 72 ккал
Повторения: 120 раз
Вес снаряда: 800 кг
 11 
 7
Светлана 22.12.2015 13:52
Даша,ты поменяла фотографию  А я читаю блог и думаю, что еще одна Марьяша объявилась?...
Светлана Казакова, ох... мне так захотелось "схлынуть" и превратиться хоть чуть-чуть из "свинорыла" в человека )))
Ольга 22.12.2015 16:05
Светлана Казакова написал:
Даша,ты поменяла фотографию

еще вчера заметила, несмотря на одинаковый ракурс, что аватарка поменялась 
Елена Иванова 13.01.2016 08:13
Марьяша креативит? Молодец, развивает в себе чувство прекрасного!
Елена Иванова 13.01.2016 08:50
mayra, конечно, молодец. Еще и маму вовлекает в этот процесс, чтоб скучать ей было некогда.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты