Дневник питания и тренировок за 18.12.2015

Сегодня традиционная пятничная уборка ... почти закончилась. Не успела я все перемыть в доме, пока папа мой гулял с Марьяшей. Зато, добралась до закоулков, которые убираю нечасто, раза два в год. И из-за этого совесть не так уж мучает меня )))
Традиционно, с папой "дерябнули" с горячим супчиком ))) да с мамиными огурчиками... вкууусно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка	40	40.2	1.5	0.4	7.6
Омлет с капустой и помидором	323	332.7	25.5	21.6	9.7
Свинина 15.10	10	31.3	1.3	2.9	0.1
Вода	400	0	0	0	0
Чистка зубов	1	0	0	0	0
Итого	774	404.2	28.2	25	17.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулес 18.12	480	534.2	18.7	21.1	66.7
Творог "Вкуснотеево" 0,5%	100	89.7	18	0.5	3.3
Йогурт активиа	150	151.5	2.9	4.4	22.2
Кофе чёрный без сахара	240	16.8	0.5	1.2	0.5
Итого	970	792.2	40.1	27.2	92.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасолевый суп 18.12	644	429.5	39.3	15.5	32.2
Водка, 40% об.	80	184.8	0	0	0
Огурец соленый	60	7.8	0.5	0.1	1
Хлебцы Молодцы бородинские	18	55.8	2.2	0.4	10.8
Итого	802	677.9	41.9	15.9	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Итого	700	134	1	0.8	30.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свити	110	58.7	0.4	0.7	12.8
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Кизил сушеный	20	40.4	1	0	9.7
Кофе чёрный без сахара	480	33.6	1	2.4	1
Рисовые хлебцы Др.Кёрнер	5	14.5	0.4	0.1	3.1
Кукурузно-рисовые хлебцы Др.Кёрнер	5	15	0.4	0.2	3
Йогурт активиа	150	151.5	2.9	4.4	22.2
йод-актив	1	0	0	0	0
Пентовит	1	0	0	0	0
кальций д3 никомед	2	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1094	359.3	7	7.9	60.6
Итого за день	4340	2367.8	118.2	76.7	245.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Результаты за день

Татьяна дочь Павла 18.12.2015 22:21

Сам Бог велел расслабиться после уборки.Заглянула в ваш дневник питания,проверила,вписали вы то,что с папой "дерябнули".Все отразили,молодец!

Stefanie 19.12.2015 00:01

Татьяна дочь Павла, ну а смысл не отражать) это ж самообман получается) а так хоть реальная картина)

Дарья Кондратьева 19.12.2015 00:46

Татьяна дочь Павла, Стефания Гурбич, Антонина Мухаметшина, эх... на ночь кизила слопала - конечно, дефицит калорий остался, но небольшой. Тренировку бы вписать, ан сегодня не случилась...