Дарья Кондратьева

18.12.2015 00:12

Дневник питания и тренировок за 17.12.2015

Сегодня было полностью интуитивное питание. Только что все вписала - не от хорошей жизни, а от суетливой чрезмерно ))) Голова гудит, сил никаких... А еще же и ни малейшей физнагрузки сегодня не удалось воплотить.Марьяна не хотела спать категорически и ныла просто каждую секунду. Видимо, зубы... Да и не высыпается, бедная моя.
Старшему тоже несладко, задают просто кошмарно! Уже 5 часов чертит какую-то схему маршрутов Гражданской войны. Еще другие уроки не делал даже... И так каждый день... А еще английский - в Центре изучения языков. Он, конечно, временами ленится и таскает трояки, но я бы на его месте, честно говоря, но по секрету от него, вообще бы уже давно на эту учебу положила большой шланг... Правда, из Гимназии могут и попереть... Но и славно, трам-пам-пам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овощное пюре	310	155.9	6.5	0.9	30.1
кальмары 16/12	115	194.2	19.1	11.2	4.3
Чистка зубов	1	0	0	0	0
Отвар из шиповника	250	47	0.8	0.3	11
Итого	676	397.2	26.4	12.3	45.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
геркулес 17.12	300	330	11.1	13.2	41.7
Кофе чёрный без сахара	480	33.6	1	2.4	1
Рисовые хлебцы Др.Кёрнер	15	43.5	1.1	0.3	9.2
Печеночный паштет с орехами	21	51.8	3	3.9	1
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	33	90.8	7	6.4	1.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	23	83.7	5.3	6.8	0
Итого	872	633.4	28.5	33	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка	165	166	6.1	1.8	31.2
Омлет с капустой и помидором	337	347.1	26.6	22.6	10.1
Запеченая кета	92	119.1	15.5	5.6	1.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	894	632.2	48.2	30	42.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	450	134	1	0.8	30.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Вкуснотеево" 0,5%	154	138.1	27.7	0.8	5.1
Йогурт активиа	150	151.5	2.9	4.4	22.2
Кофе чёрный без сахара	240	16.8	0.5	1.2	0.5
Итого	544	306.4	31.1	6.3	27.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
кальций д3 никомед	2	0	0	0	0
Пентовит	1	0	0	0	0
Итого	603	0	0	0	0
Итого за день	4039	2103.6	135	82.4	200.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 18.12.2015 00:46

Как я Вас понимаю, у нас зубы лезут уже несколько месяцев (точнее 8,и постоянно что-то вылезает новое С улыбкой

), то мальчик чудо-чудесное, то с рук не слазит и капризы по любому поводу, спит по 20 мин и ночью по 5 раз просыпается. Какое тут встать на часик раньше и позаниматься С улыбкой

Дарья Кондратьева 18.12.2015 00:49

♀ → Е Л Е Н А ← ♀, да я встала в 6... легла в 3, но все равно встала, только через 5 минут и звездочка тоже встала Плачу

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 18.12.2015 00:55

Дарья Кондратьева, на руки и разминка или использовать вместо гирьки С улыбкой

. Видела в инете несколько видео, где мамочки используют дитенка как утяжелитель, я со своим тоже приседания и даже нечто похожее на свинги делаю...ему нравится, даже с Лесли хожу с ним, если он раньше просыпается С улыбкой

Дарья Кондратьева 18.12.2015 01:37

♀ → Е Л Е Н А ← ♀, моя довольно тяжелая (16 кг). я с ней приседала - но это капец... она-то рада поучаствовать, и я с ней пляшу весь день практически, но свинги что-то очень уж тяжко... и с гирей-то 16 кг-вой мне пока тяжело, так она хоть компактная и не вертлявая )))

Пончик) 18.12.2015 01:46

Дашенька,похоже, у Вас на сайте поклонник объявился))) Широкая улыбка

Проходу Вам не дает,только новый пост публикуете,он тут как тут))) Лопну от смеха!

Я про сего "джентльмена",его коммент первый)))

Дарья Кондратьева 18.12.2015 01:56

Ledi_V, ну что поделать? Погуляла

я такая! сердцеедка )))

Елена Рябец 20.12.2015 13:35

Дарья Кондратьева, Ого как у вас тут весело! Дарья у меня сейчас тоже сна нет у двоих сразу зубы лезут. И старшая устала от учёбы. Как можем в кучку собираемся что бы за четверть трояк не получить

Инна 20.12.2015 13:49

и какие тут еще физ.нагрузки могут быть?

Нина 20.12.2015 13:53

как мне мой тренер по питанию говорит сейчас мало витаминов и всего остального в простых продуктах поэтому приходиться добавлять добавки а еще вчера муж услышал по радио что в омеге 3 содержится что то что оседает на стенках прямой кишки и вызывает рак ) и что теперь не пить ее в добавках)

Pink Rose 20.12.2015 14:06

Дашенька, удачи вам с зубками. да и с уроками тоже

Sandra-Александра 20.12.2015 14:27

А у нас Слава Богу зубки все повылазили))), читаю ваш пост и с содроганием вспоминаю наше беспокойство, то температура, то жидкий стул, то недосып, уххх...
Да действительно детки устали от учебы, задают кучу заданий, но хоть мысль сейчас греет, что каникулы незагорами))) С улыбкой

Татьяна_Я 20.12.2015 14:36

А у нас как-то с зубами так не мучились, только в первый раз была температура и понос, а потом я и не видела, когда они там лезут. Детки все такие разные, я для себя проблему с засыпанием сына решила только введением строгого режима дня. Попробуйте, намного легче с ребенком управляться, когда точно знаешь, что сейчас кушать, сейчас спать, сейчас гулять. Ребенок привыкает буквально за пару дней.

Дарья Кондратьева 20.12.2015 16:07

Нина Ефремова, я пью в добавках только то, что считаю на 90% в возможном дефиците - например, кальций, т.к. кормлю грудью и кальция надо в два раза больше, но я же еще и кофе пью - а он выводит кальций. Витамины В - та ж фигня - вот попиваю временами пентовит.