Дарья Кондратьева

04.12.2015 19:02

Дневник питания и тренировок за 04.12.2015

Как вы считаете, о люди, которые постоянно занимаются физкультурой и спортом, можно ли пропускать тренировки безнаказанно? И грозит ли это чем-то, кроме того, что расход калорий уменьшается? Как это сказывается на мышцах и метаболизме?
Дело в том, что я два дня, как увеличила нагрузку, а сегодня пропустила по независящим от меня причинам. Надеялась, что пожгу примерно те же калории за генеральную уборку, но уборка тоже не произошла - занимались бумажными поездками с родителями (нотариус и прочая фигня). Короче, кроме танцев с Марьяной, я сегодня неподвижна. И вечером потренироваться не удастся, т.к. при Марьяше это вообще невозможно сделать (((
Вот и сижу в грязи, недвижимости и скорби (((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	45	32.4	0.3	0.3	6.5
Пшеничный хлеб, тосты	42	131.5	5.4	1.8	21.4
Плавленый сыр "Янтарь" Карат	31	98.6	4.6	8.9	0
Печень минтая	32	138.2	5.8	12.8	0
Кофе чёрный без сахара	480	33.6	1	2.4	1
Чистка зубов	1	0	0	0	0
Итого	631	434.3	17	26.2	28.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничный хлеб, тосты	42	131.5	5.4	1.8	21.4
Ветчина из индейки, темное мясо, копченая, замороженная	52	61.4	8.5	2.1	1.6
Огурец парниковый	35	3.9	0.2	0	0.7
Кофе чёрный без сахара	240	16.8	0.5	1.2	0.5
Итого	369	213.5	14.6	5.1	24.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Гречка	300	301.8	11.1	3.3	56.7
Кролик 18/11	100	121.3	12.2	7.2	2
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	750	428.6	23.7	10.6	59.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	175	82.3	0.7	0.7	17.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	375	82.3	0.7	0.7	17.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, 4,9% об., все виды	390	167.7	1.8	0	13.8
Сельдь атлантическая жирная	44	109.1	7.8	8.6	0
Молоки 26.11	186	206.6	21.8	9.3	4.5
Морковь квашеная	100	26	1.3	0.1	4.5
Курино-нутовые котлетки-гриль	127	179.8	23.5	3.7	13.1
квашеная капуста	100	23	1.8	0.1	3
Итого	947	712.3	57.9	21.8	38.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Пентовит	2	0	0	0	0
кальций д3 никомед	2	0	0	0	0
Хурма	450	301.5	2.3	1.8	68.9
Шпинат	33	7.6	1	0.1	0.7
Итого	887	309.1	3.2	1.9	69.5
Итого за день	3959	2180.6	117.2	66.2	242.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 04.12.2015 19:21

Мало того что можно, иногда даже нужно.

Julia Yazykova 04.12.2015 19:28

Дарья Кондратьева написал:
Вот и сижу в грязи, недвижимости и скорби (((

развеселили))) спасибо ... в пятницу вечером... отмоетесь и подвигаетесь, тока не скорбите))) Извини!

Дарья Кондратьева 04.12.2015 19:45

Анна Чеботарева, да ты че?! роскошные волосы! собственные Строю глазки

Дарья Кондратьева 04.12.2015 19:46

Анастасия, спасибо, гуру! подуспокоила! Хорошо

Дарья Кондратьева 04.12.2015 19:46

Julia Yazykova, уборка переносится на понедельник Плачу

Олеся Корхова 04.12.2015 19:49

Поприсядайте и попрыгайте, Марьяша точно будет смеятся, так всегда реагирует мой сыночек Ромка на мои упражнения, а еще бегает вокруг меня и говорит , что тоже занимается, ему 2 годика

Julia Yazykova 04.12.2015 19:52

Дарья Кондратьева, туда ей и дорога))) Ангелочек

Дарья Кондратьева 04.12.2015 19:54

Олеся Корхова, Марьяна - практичная девочка. Она считает, что такое веселье должно происходить только с ней на руках.

Дарья Кондратьева 04.12.2015 19:55

Julia Yazykova, эх... неохота в свинарники отдыхать (в выходные принято отдыхать - пусть, отдых и условный... муж вечно учится и работает, сын учится, я с Марьяшей отдыхаю) но выбора нет

Олеся Корхова 04.12.2015 19:55

Дарья Кондратьева, Вот и гантели не нужны, два -три подхода и сотня ккал прочь Широкая улыбка

Дарья Кондратьева 04.12.2015 19:56

Олеся Корхова, у меня от этого потом защемление нерва происходит. Пробовали уж!

Олеся Корхова 04.12.2015 20:07

Дарья Кондратьева, Я же по -доброму с шуткой, Сама занимаюсь когда улучу момент. А поднимать слишком большие тяжести, не есть хорошо для здоровья. Мы же не тяжеловесы и не занимаемся болдибилдингом как мужчины, а просто худеем и подтягиваем тело!

Дарья Кондратьева 04.12.2015 20:16

Олеся Корхова, да не так и тяжело, сколько неудобной формы и очень подвижная - зажигалка! Сумашествие

Евгения Мяу 07.12.2015 16:31

Дарья Кондратьева написал:
Вот и сижу в грязи, недвижимости и скорби (((

Я тебя обожаю. И картинка и чувство юмора 5 + Широкая улыбка

07.12.2015 17:03

Евгения Лыман написал:
Я тебя обожаю. И картинка и чувство юмора 5 +

Поддерживаю. Добавлю, что у по-настоящему крупных девушек обычно широкая натура и заразительный смех, что пробивается между строк в сообщениях обожаемой вами Д.К. Широкая улыбка

Дарья Кондратьева 07.12.2015 18:49

Limon99,