Дневник питания и тренировок за 14.10.2012

Проспала весь субботний вечер и в воскресенье проснулась в 8 как всегда, выпила чайку, да пошла еще к мужу под бок до часу дня .... выспалась, и поправилась сразу С улыбкой

вот что значит недосып, теперь я понимаю зачем выходные рабочим людям ... на них отсыпаются С улыбкой

... не понятно только, когда домашними делами заниматься Широкая улыбка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Мед пчелиный	110	360.8	0.9	0	88.3
Имбиря корень сырой	25	20	0.5	0.2	3.9
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Пыльца	45	69.8	9	0.9	6.8
Чай с мятой	350	15.1	2.1	0.4	0.7
Овсяные хлопья "геркулес"	55	193.6	6.8	3.4	34
Гречневая крупа ядрица	55	169.4	6.9	1.8	31.4
Малина	40	18.4	0.3	0.2	3.3
Киви	77	36.2	0.6	0.3	6.2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Фолиевая	100	0	0	0	0
Итого	1369	885.3	27.1	7.2	174.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	200	48	1.2	0.6	9.2
Печень куриная	230	316.5	46.9	13.6	1.7
Чеснок	30	44.7	2	0.2	9
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Итого	629	549.2	57.3	20.6	32.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	650	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета	200	254	38	11.2	0
Креветка дальневосточная (мясо)	70	60.9	12.8	0.8	0.6
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	7.6	0.3	0.1	0.9
Чеснок	30	44.7	2	0.2	9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Сок лимонный	15	5	0.1	0	0.6
Соевый соус	15	7.6	0.9	0	1
Перец черный, молотый или горошек	3	7.5	0.3	0.1	1.2
Итого	442	403.2	55.8	12.6	15.2
Итого за день	3590	1849.8	141.5	41	224.7