Дневник питания и тренировок за 22.10.2015

Совершенно бестолковый завтрак ))) Польстилась на "Машину кашу", которую сварила из манки и брикета клюквенного киселя детям, чтобы было, как в мультике ))) Получилось так аппетитно! И сладко-кислый запах, и цвет яркий, и консистенция бархатная ... Короче,слопала я аж 250 г. Скоро захочу снова жрать...
Это я на радостях - утром на весах шикарный отвес за 10 дней минус 3,5 кг ))) При том, что все еще ПМС - никак не начнется что-то... А, значит, еще и отеки - 100%! Я их даже чувствую. Ну вот и сделала себе каку праздничную ))) зато в ярко-розовых тонах и со сладким вкусом )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Машина каша	250	352.5	7.8	14	48.8
Кофе чёрный без сахара	240	16.8	0.5	1.2	0.5
Чистка зубов	1	0	0	0	0
Итого	491	369.3	8.2	15.2	49.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	240	208.8	12	7.7	20.4
Кофе чёрный без сахара	240	16.8	0.5	1.2	0.5
Яблоко	270	126.9	1.1	1.1	26.5
Итого	950	572.5	57.6	11.2	53.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневый плов 21.10	314	409.8	14.4	23.2	35.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	814	409.8	14.4	23.2	35.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневый плов 21.10	450	587.3	20.7	33.3	50.9
кальций д3 никомед	2	0	0	0	0
Вода	800	0	0	0	0
витрум бьюти элит	1	0	0	0	0
Итого	1253	587.3	20.7	33.3	50.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Доппельгерц "Магний + витамин B"	1	1	0	0	0
йод-актив	2	0	0	0	0
Итого	3	1	0	0	0
Итого за день	3511	1939.8	100.9	82.9	189.5