Дневник питания и тренировок за 17.10.2015

Сегодня утром нажарила груш - для увкуснения своих блюд ))) Без сахара - только с корицей, груши оказались очень сладкие, хотя и дубовые (до жарки). И ела их сегодня все утро: с кашей, с творогом и просто с таком ))) мммммм.... Так мне гораздо легче отказываться от маминых пирогов!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная каша	275	334.7	10.7	13.8	41.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	193	212.3	42.5	1.2	6.4
Жареная груша для бланманже	143	59.9	0.7	0.4	12.7
Кофе чёрный без сахара	240	16.8	0.5	1.2	0.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1351	623.7	54.4	16.5	61.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	170	79.9	0.7	0.7	16.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина 15.10	84	262.6	10.5	24.1	0.9
Тушеная красная капуста 17.10	342	291.7	3.8	23.3	17.1
Кофе чёрный без сахара	140	9.8	0.3	0.7	0.3
Итого	566	564.1	14.5	48.1	18.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая жирная	10	24.8	1.8	2	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	6.3	0	0.7	0
Итого	11	31.1	1.8	2.6	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Селедка под шубой 17.10	415	364	28.2	13.7	32.4
Ржаной хлеб	40	93.7	2.8	1.8	16.4
Итого	455	457.6	31	15.5	48.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	163	179.3	35.9	1	5.4
Кофе чёрный без сахара	240	16.8	0.5	1.2	0.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	240	208.8	12	7.7	20.4
витрум бьюти элит	1	0	0	0	0
Доппельгерц "Магний + витамин B"	1	1	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Чистка зубов	1	0	0	0	0
Козули из цельнозерновой муки	10	40.8	0.8	1.4	6.3
Итого	1156	446.7	49.1	11.3	32.5
Итого за день	3709	2195.5	150.8	94	177.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья Кондратьева 17.10.2015 23:13

Катерина, возможно, тоже будет вкусно ))) последний раз ела айву еще в СССР ))) незрелую и жутко вязкую.

Евгения Мяу 17.10.2015 23:18

Думаю очень вкусно. Американцы так же бананы любят готовить.

Hiver 18.10.2015 07:16

Дарья Кондратьева, жирили без масла на ап сковороде? Под крышкой или в свободном полёте?

Hiver 18.10.2015 07:18

Ой, жарили вместо жирили. Т9 рулит. Смущаюсь

Joy Toy 18.10.2015 09:03

Катерина, Как вариант айву или грушу можно прекрасно запечь в микроволновке. У нас почти ежедневно яблоки из микроволновки... Вкуснотище! Широкая улыбка

Юлия Дружинина 18.10.2015 10:34

А подскажите мне, пожалуйста, тут в магазине видела вяленую грушу и вяленый персик. выглядит очень аппетитно. Кто знает, где можно посмотреть состав и КБЖУ? найти здесь не смогла, в интернете есть КБЖУ, но нет состава по нутриентам... А наверное вкусно было бы в овсянку, например, добавить... мммм...

Ирина 18.10.2015 11:09

А я ни разу жареные груши не ела. Надо попробовать!

Дарья Кондратьева 18.10.2015 19:24

Hiver, на обычной сковороде (нержавейка) без масла и воды - хотя, можно добавить - до этого пробовала. Груши хорошо отдают хорошо сок. Крышкой не накрывала - помешивала.

Дарья Кондратьева 18.10.2015 19:26

Юлия Дружинина, посмотрите - сушеную грушу - она там есть ))) вяленая и сушеная - одно и то же. Но не суховато для овсянки? Может, лучше пожарить? Подмигиваю