Дарья Кондратьева
12.10.2015 18:42
Дневник питания и тренировок за 12.10.2015
Да уж... ничего не скажешь... за 2 недели минус всего 1 кг! (теперь
вес 118.6) Я, конечно, ожидала, что будет вообще привес - такие
зажоры были ((( Но, спасибо, что все обошлось... Буду
внимательнее!
Сегодня походила, погуляла, сварила борщ (из красной капусты и рульки, хотя собиралась из белокачанной и говяжьей бульонки - сына послала в магазин, ну и он купил рульку - для него это, наверное, звучит одинаково). Получился жирный и пахнет вонючей свинятиной... чем бы перебить? Я уже и лаврушки целый букет впихнула, и кориандра столовую ложку, и чеснока, и уксуса... Сейчас подостынет немного - салфеточкой сверху жирок поснимаю... Авось, съедобно будет. Думала, из красной капусты будет красивее - ан нет. Из нее что-то ничего особо красиво не получается ((( Да и аппетитного запаха вареной капусточки, как от беленькой, у нее нет. Короче, фигня - не готовьте эту ерунду )))
Сегодня походила, погуляла, сварила борщ (из красной капусты и рульки, хотя собиралась из белокачанной и говяжьей бульонки - сына послала в магазин, ну и он купил рульку - для него это, наверное, звучит одинаково). Получился жирный и пахнет вонючей свинятиной... чем бы перебить? Я уже и лаврушки целый букет впихнула, и кориандра столовую ложку, и чеснока, и уксуса... Сейчас подостынет немного - салфеточкой сверху жирок поснимаю... Авось, съедобно будет. Думала, из красной капусты будет красивее - ан нет. Из нее что-то ничего особо красиво не получается ((( Да и аппетитного запаха вареной капусточки, как от беленькой, у нее нет. Короче, фигня - не готовьте эту ерунду )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенка порционная |
340
|
291.7 | 9.9 | 2.7 | 56.8 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
90 | 6.2 | 6.9 | 0.8 |
| Пшеничный хлеб, тосты |
31
|
97 | 4 | 1.3 | 15.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
500
|
35 | 1 | 2.5 | 1 |
| Чистка зубов |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 902 | 513.8 | 21 | 13.4 | 74.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
500
|
35 | 1 | 2.5 | 1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
176
|
193.6 | 38.7 | 1.1 | 5.8 |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Домашний йогурт |
103
|
48.5 | 3.2 | 1.8 | 4.9 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Инжир (сушеный) |
57
|
146.5 | 1.8 | 0.5 | 33 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
18
|
81 | 1.1 | 3.3 | 11.9 |
| Груша |
215
|
101.1 | 0.9 | 0.6 | 22.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнечные ванны |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1306 | 651 | 48.5 | 13.3 | 80.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на рульке из красной капусты |
785
|
412.1 | 19.6 | 22.8 | 30.6 |
| Итого | 785 | 412.1 | 19.6 | 22.8 | 30.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефаль запеченая |
239
|
253.6 | 51.6 | 5.3 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
165
|
181.5 | 36.3 | 1 | 5.4 |
| Домашний йогурт |
110
|
51.8 | 3.4 | 1.9 | 5.3 |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
240
|
16.8 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Итого | 784 | 510.6 | 92.7 | 9.4 | 11.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витрум бьюти элит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4279 | 2312.5 | 184.4 | 69.6 | 231.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Ирина Миронюк
12.10.2015 19:15
боюсь уже не чем ,рульку перед приготовлениям всегда вымачиваю
,обычно на ночь потом зачищаю ножом .тогда нет запаха .
Марина
12.10.2015 19:49
Добавьте сельдерей, убойный запах.
Дарья Кондратьева
12.10.2015 20:25
Марина, я
с сельдереем варила ))) Ирина Миронюк, да ничего вроде )))
нормализовалось. Жир сняла немного салфеточкой. И даже вкусно, и
капуста цвет отдала - получилось однородно бордово, но немного с
фиолетовинкой )))
