Дневник питания и тренировок за 18.09.2015

Что-то, чувствую, и до меня докатилось.. И лук сырой не помог ((( И арбидол... Все равно, зацепило ((( Уже познабливает, нос и глаза щипет. Ох как я это ненавижу! Столько дел запланировано на выходные! Да и вообще ... бабье лето, а мы с дочей носами шмыгаем и с завистью в окошко смотрим.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная каша	125	152.1	4.9	6.3	18.9
Куриное суфле	180	258.7	33.8	9.4	9.9
Пшеничный хлеб, тосты	90	281.7	11.7	3.8	46
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе чёрный без сахара	500	35	1	2.5	1
Вода	100	0	0	0	0
Итого	1005	767.4	51.4	22	85.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки простые из муки в/с	10	33.9	1.1	0.1	7.1
Вода	300	0	0	0	0
Солнечные ванны	1	0	0	0	0
Итого	311	33.9	1.1	0.1	7.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	44	88.4	3	0.6	17.5
Куриный супчик "Здоровье"	145	60.6	6.7	1.2	5.9
Итого	189	149.1	9.7	1.7	23.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяно-творожное печенье	75	199.7	11.9	7	22.4
Овсяный пирог с фруктовым суфле	255	398.8	15	14.8	49.5
рис	146	160	3.7	2.5	30.5
дори запеченная	169	194.2	39.4	4.1	0
Водка, 40% об.	125	288.8	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	240	16.8	0.5	1.2	0.5
Варенье из персиков	47	121.3	0.2	0	31.4
Огурец соленый	130	16.9	1	0.1	2.2
Чечевичная похлебка	250	245	17	7.5	27.3
Дыня	306	107.1	1.8	0.9	22.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Кофе чёрный без сахара	240	16.8	0.5	1.2	0.5
Итого	1988	1785.3	91	39.3	191.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Доппельгерц "Магний + витамин B"	1	1	0	0	0
Чистка зубов	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
йод-актив	3	0	0	0	0
Итого	305	1	0	0	0
Итого за день	3798	2728.8	152.6	63.9	308.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья Кондратьева 18.09.2015 14:59

howlet owl, не всем витамин С в большом кол-ве безвреден. У меня и так склонность к повышенному давлению, зачем же дополнительно создавать опасность инсульта? ))) Не такой уж безвредный этот витаминчик. А лук, чеснок и апельсины я ем ))) живьем. Но когда спишь с больной звездочкой в одной постели нос к носу - даже маски не помогают и оксолинка.

Дарья Кондратьева 18.09.2015 15:01

howlet owl, картинки так не вставляются. либо фото с компа - снизу в меню, либо ссылкой с интернета - верхнее меню.