Дневник питания и тренировок за 11.09.2015

Хо-хо! Муж говорит, что я "секси" ))) Все время заигрывает, несмотря на то, что на работе просто убивается и еле доползает до дома. Не устает хвалить мою кожу, волосы, глаза, уменьшающиеся объемы...
Я и сама замечаю. Даже дело не в объемах, а в общем состоянии тела. Другой запах, гораздо меньше потею - практически, только на тренировке (ну или при другой физической нагрузке, типа, уборке квартиры, танцах со звездой Марьяной на руках). Волосы перестала замечать. Раньше это был больной вопрос - лезли, пушились, вечно потные и слипшиеся. А сейчас даже, бывает, забуду и не каждый день мою, что раньше было бы немыслимо. А теперь выглядят просто блестяще! Кожа лица посвежела, пропали неровности. Да и само лицо сильно похудело. Все стало мне под силу. Пропало постоянное чувство усталости и раздражения, хотя звездочка и сейчас меня доводит временами до "ручки" нытьем и капризами.
Я стала спокойнее относиться к еде. В смысле, к "вкусняшкам". Даже как-то и не хочется ))) Правда, делаю себе фруктовые и бахчевые поблажки - пока сезон не кончился. Эти углеводы, хоть и простые, но на пользу. Зато сильно беспокоюсь, когда кончаются мои продукты (творог, йогурт, рыбка и кефир) - закупаюсь про запас ))) Мама возит эшелонами салатик с огорода. А когда съем чего-то не того (типа вчерашних майонезных роллов с грибами) чувствую не то что сожаление или раскаяние - разочарование. Не стоят они того )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	240	16.8	0.5	1.2	0.5
Сахар песок	4	16	0	0	4
Пшеничный хлеб, тосты	24	75.1	3.1	1	12.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	210	182.7	10.5	6.7	17.9
Чистка зубов	1	0	0	0	0
Солнечные ванны	1	0	0	0	0
Итого	480	290.6	14.1	8.9	34.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Пшеничный хлеб, тосты	20	62.6	2.6	0.9	10.2
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Сахар песок	3	12	0	0	3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Персик	142	63.9	1.3	0.1	13.5
Морковь	55	19.3	0.7	0.1	3.8
Итого	530	342.3	18.1	14.7	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рис	200	219.2	5	3.4	41.8
дори запеченная	220	252.8	51.3	5.3	0
овощи с кукурузой - салат	350	135.8	4.6	6.7	14.4
Итого	770	607.8	60.8	15.3	56.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бланманже грушево-цитрусово-сливово-ягодное "Осеннее"	210	122.6	17.6	1.9	7.6
Кофе чёрный без сахара	240	16.8	0.5	1.2	0.5
Итого	450	139.4	18.1	3.1	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино столовое красное, Каберне Фран (Cabernet Franc) 13,2% об.	330	273.9	0.2	0	8.1
Бланманже грушево-цитрусово-сливово-ягодное "Осеннее"	168	98.1	14.1	1.5	6
Салат (латук) зеленолистный	28	4.2	0.4	0	0.4
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
дори запеченная	325	373.4	75.7	7.8	0
Огурец соленый	120	15.6	1	0.1	2
рис	40	43.8	1	0.7	8.4
овощи с кукурузой - салат	80	31	1	1.5	3.3
Вода	300	0	0	0	0
йод-актив	1	0	0	0	0
Итого	1432	845.7	93.8	11.7	29.3
Итого за день	3962	2225.8	204.9	53.7	162.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья Кондратьева 11.09.2015 10:35

Ирина Барковская, и Вам! и Вас! )))))

Ольга 11.09.2015 10:37

Дарья Кондратьева написал:
Другой запах, гораздо меньше потею - практически

и снова о водно-солевом балансе и почках С улыбкой

Другой запах - улучшилась работа почек Хорошо

Чем приятнее мы пахнем - тем лучше работаю почти и активнее выводят продукты выделения (тавтология, зато понятно). Ну чё, молоток Широкая улыбка

Дарья Кондратьева 11.09.2015 10:41

Ольга Бостан, я в какой-то "диетической" передаче видела, что толстенную тетку обследовали, а потом заставляли худеть. Так там говорили про запах, что это грибок, который жрет сахар, который жрем мы. Особенно, в складочках ему привольно. Когда тетя похудела чуть-чуть, эта штука пропала... хотя, не знаю, разве можно так избавиться от грибка - безо всяких мико-препаратов?

Наталья Сотник 11.09.2015 10:44

позитивненько))) хорошо, когда мужья замечают произошедшие изменения и видят не только мать собственных детей, но и женщину С улыбкой

Elena Eder 11.09.2015 10:45

Рада за вас !
Да , отношение к еде меняется ,и салвт и творог и многое другое - перешли в разряд любимых блюд.

Дарья Кондратьева 11.09.2015 10:48

Ольга Бостан, ты сегодня на морской волне? )))) прочла накануне чего-то и сильно впечатлилась, наверное )))

Дарья Кондратьева 11.09.2015 10:56

Таня, Анна Еремеева, Elena Eder, Наталья Сотник, это точно! Приятно меняться и очень приятно, когда близкие это замечают и поддерживают ))) а еще гордятся моими успехами, хотя тут я чувствую себя уже неловко - не пришлось бы становиться героем, если бы так себя не запустила.

Женя Соловей 11.09.2015 10:57

Ага, полностью поддерживаю С улыбкой

Меня сегодня тоже похвалили, сказали, что на мне очень хорошо сказывается потеря веса - добрая, позитивная стала, а как набираешь, сразу злобная фурия С улыбкой

Так что он тоже рад моим потугам С улыбкой

Дарья Кондратьева 11.09.2015 11:35

Женя Соловей, правда же, появляется уверенность в себе? )))