Дневник питания и тренировок за 18.08.2015

Вот такой честный перебор ))) и все на ужин! Почему-то думала, что пряник влезет легко, но надо было, конечно, заранее его примерить... Даже и особого удовольствия не испытала - пряник, как пряник, а в фантазии он мне казался ТАКИМ ...
И все это на фоне сегодняшнего сидения дома из-за погоды ((( Только зарядка и 10 минут на велотренажере (пока больше не могу выдержать). Тренажер не вношу в дневник - чтобы были приятные сюрпризы ))) Но свои 12000 шагов сегодня я не прошла ((( А что-то еще предпринять поленилась - апатия какая-то сегодня.
Зато приезжала "Ламода", и я купила себе купальник, две кофточки и бриджи. Все (кроме купальника, ибо я на выбор заказала аж 5 размеров и моделей) слегка велико - рассчитывала на старый размер, а у меня, наверное, уже новый ))) Ну да ладно - летняя одежда должна быть свободной.
Но все равно какой-то день получился скомканный. Ощущение, что я забыла о чем-то важном, чувствую себя перед собой виноватой за пряник и сидячий образ жизни, ну и вообще сегодня была на душе какая-то тоска (((
Завтра не позволю этой хандре взять верх ни за что. Обязательно соблюду себя в питании и нагрузках.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	205	225.5	45.1	1.2	6.8
Йогурт сладкий 2,5% жирности	240	208.8	12	6	20.4
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Чистка зубов	2	0	0	0	0
Итого	697	451.8	57.6	8.5	27.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничный хлеб, тосты	43	134.6	5.6	1.8	22
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Помидор (томат), парниковый	51	7.1	0.3	0	1.9
Салат (латук) краснолистный	27	3.5	0.4	0.1	0.4
Свинина, задняя рулька, постное мясо, запечённая	34	59.5	9.8	2	0
Огурец парниковый	34	3.7	0.2	0	0.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Вода	400	0	0	0	0
Итого	882	385.3	24.9	15.5	33.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибной супчик	650	403.7	17.6	25.4	26.7
Итого	650	403.7	17.6	25.4	26.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	460	216.2	1.8	1.8	45.1
Итого	460	216.2	1.8	1.8	45.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	145	146.3	6.1	1.6	26.9
ТУШЕНАЯ ПЕЧЕНЬ	115	207.1	25.8	10	1.7
Груздь	59	9.4	1.1	0.5	0.3
Огурец соленый	80	10.4	0.6	0.1	1.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	699	373.3	33.5	12.1	30.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Активия	140	138.6	5.3	4.1	20.3
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	185	203.5	40.7	1.1	6.1
Тульский пряник	135	490.1	8.1	8.5	97.2
Кефир 1% жирности	305	122	9.2	3.1	12.2
йод-актив	2	0	0	0	0
Итого	1017	971.7	63.8	18	136.3
Итого за день	4405	2804.7	199.1	81.2	301.6